Como venci a fobia social

Olá, aqui quem fala é o psicólogo Albertoizma e no vídeo de hoje eu vou contar como venci a fobia social, mas antes vou contar a minha história com a fobia social.

Bem, ela começou desde quando eu era criança. Eu lembro quando estava no ensino fundamental, a professora me chamava para ir à frente da sala de aula e isso me causava muito medo. Eu tinha muita vergonha de me expor, então desde os 7 anos já mostrava alguns sinais de ansiedade e medo. Acredito que herdei essa sensibilidade dos meus pais e na minha vida escolar, esse medo, essa ansiedade, me acompanharam.

Mas eu quero contar um episódio que ocorreu na minha adolescência e que mudou o curso das coisas. Por volta dos meus 14 anos, mais ou menos, faltava apenas uns dois ou três meses para terminar as aulas e eu comecei a faltar. Depois, não fui mais à escola. A professora chamou meus pais, me disse que eu tinha notas boas e queria que eu passasse de ano desde que retornasse para a escola. Então, meus pais chegaram em casa e tivemos uma conversa. Meus pais queriam me obrigar de qualquer jeito a voltar para a pré-escola, mas eu não entendia nada naquele momento. Como não fui, acabei sendo reprovado.

No ano seguinte, aconteceu a mesma situação. No fim do ano, comecei a faltar e fui reprovado novamente por faltas. Na verdade, não tinha acontecido nada de anormal na escola para eu não ir, não estava sofrendo bullying e não tinha acontecido nada comigo. Mas eu tinha a crença de que meus colegas sentiriam saudade e eu passaria muita vergonha. Um fóbico evita qualquer situação constrangedora e eu não tinha coragem de enfrentar essa situação.

Depois, eu percebi que possuía alguns comportamentos estranhos. Evitava comer em lugares públicos, entrar numa sala com muita gente era desconfortante para mim, fazer entrevista de emprego era uma verdadeira tortura e eu não gostava de ser o centro das atenções. Nas consultas profissionais, como ir ao dentista, barbeiro, médico, também era uma situação que me paralisava. Outra situação que me paralisava era falar em público. Eu evitava e encarava com grande desconforto. Quando tinha apresentação, no dia da apresentação, eu procurava de alguma maneira faltar. Às vezes, inventava que estava doente para não ir. Eu tinha diversos sintomas: transpiração excessiva, coração acelerado, falta de ar, mãos e pernas tremendo. Na verdade, esse comportamento tem um nome e se chama fobia social, mas, na época, não sabia disso.

Depois de repetir duas vezes o 8º ano, fui reprovado pela terceira vez, com muita frustração e desânimo. Aí, procurei não faltar no final do ano e finalmente consegui concluir. Eu pensava que o medo e a ansiedade que me consumiam diante dessas situações sociais poderiam se agravar. Então, como já estava causando prejuízos na minha vida social, isso limitava muito a minha vida. Algo se passava pela minha cabeça: resolver esse problema. Então, eu dizia para mim mesmo: “Eu tenho que resolver esse meu problema”. Eu confesso que eu não sabia como, pois na época não tinha conhecimento sobre o assunto, muito menos que eu tinha uma doença.

Alguns anos se passaram e, quando eu tinha por volta de uns 20 anos de idade, ingressei na escola militar. Lá, tinha diversas aulas, diversas disciplinas, e aí eu fui buscar mais informações sobre a psicologia. Acabei fazendo vestibular e consegui uma bolsa para estudar. No ano seguinte, iniciei o curso de psicologia e foi nesse curso que tive a revelação mais importante da minha vida: um medo e ansiedade exagerados que tanto me afligiam não eram algo simples, mas uma fobia social complexa. Diante disso, tomei uma atitude.

Aí, comecei a fazer a psicoterapia e também aplicava as técnicas que aprendi na faculdade. Mesmo as pessoas perguntam para mim como consegui superar a fobia social. Eu falo que foi com a terapia cognitivo-comportamental que obtive sucesso. É a técnica que utilizo hoje nos meus pacientes. O processo não foi fácil, mas é possível.

Conforme os meses foram se passando, obtive melhora significativa e hoje faz mais de 11 anos que estou curado. As situações que eu temia, hoje realizo naturalmente, sem nenhum medo ou ansiedade. Posso dizer que mudou a minha vida completamente. A minha vida de um outro modo.

Então, durante esses 11 anos, venho estudando e trabalhando para ajudar pessoas que têm fobia social ou timidez. Então, você não precisa se desesperar, porque existe tratamento para a fobia social. É isso, vou ficando por aqui. Essa é minha história. Deixe seu comentário.

Um grande abraço e te vejo no próximo vídeo!

Fonte: Como venci a Fobia Social: E como você pode vencer Também!” – Dr. Alberto Josmar por Alberto Josmar