Como prescrever CREATINA eficiente

Entenda a característica e a função da CREATINA para o organismo do paciente.

Não sei se você já recomendaram para algum paciente mas a creatina é uma substância que o nosso organismo produz porém não produzem quantidade suficiente que eu quero dizer com isso se eu tô consumindo uma grande quantidade de alimentos de origem animal principalmente as carnes os peixes eu até tenho um consumo mais elevado de creatina agora os indivíduos vegetarianos

Veganos eles não tem uma quantidade significativa de creatina no consumo diário independente disso a gente sabe que a quantidade de creatina que a gente produz não é suficiente porque quando eu suplemento um devido esse indivíduo responde então por exemplo em média a gente tem uma necessidade diária é de dois gramas de creatina dois gramas de creatina sendo um grama

Eu consumo oi e o grama e o meu organismo consegue produzir então na realidade se eu tenho essa capacidade de produção diária de creatina à medida que o comércio suplementar eu vou completar a minha necessidade então eu não sou muito de comer carne essas pessoas são as melhores pessoas para suplementar quando essa pessoa vem a usar creatina e consegui atingir a

Saturação da creatina ela começa a ter muito resultado e nós já vamos falar quais são esses resultados então vamos lá quanto eu preciso suplementar de creatina não importa se você vai fazer saturação não importa se você não vai fazer saturação e vou deixar claro já o que que é uma coisa que que é outra mas existe um artigo que disse assim quando você

Chega a tomar 90 g de creatina você alcançou o seu a idade máxima de saturar a sua musculatura bom então o que quer dizer isso se alcançar um consumo de 90 g de creatina ou seja 3 gramas e com 30 dias e o 20 gramas e por cinco dias eu vou ter uma capacidade de aumentar a quantidade de creatina no máximo que eu consigo na minha musculatura então pensa no armário

Vou pensar no armário a gente tem aqui um sei lá na gaveta eu tenho uma gaveta nesse grave essa cabelo tanto de alguma determinada coisa então cabe um tanto de creatina cada um tanto que é padrão a partir do momento que está bem vazia minha gaveta seu suplementar eu vou enchendo essa gaveta quando eu encho tudo se eu continuar suplementando que que vai acontecer vai

Cair para fora e o meu organismo não vai aproveitar essa quantidade então esse artigo isso é uma evidência hoje diz que se a gente tiver um consumo de 90 g de creatina de qualquer que seja a maneira suplementando 3 gramas por dia há 30 dias ou suplementando 20g por cinco dias que daí vai dar 90 vai dar 100 gramas de creatina eu tenho uma resposta interessante e tenho

A minha a saturação utilizada então isso aqui 3 gramas por dia por 30 dias quanto tempo eu vou demorar para ter os benefícios dessa suplementação há 30 dias por quê porque eu só vou atingir 90 gramas lá no trigésimo dia tudo bem vocês concordam comigo 3 gramas por dia no segundo dia tomei três mais três são seis 3 + 3 + 3 são 9 assim por diante depois de

30 dias suplementando eu consumir 90 gramas de creatina a partir do momento que eu faço um protocolo onde eu quero um resultado muito mais rápido eu faço assim o protocolo que eu tenho saturação rápida então por exemplo eu tomo 20 gramas de creatina por cinco dias e aí eu só fico tomando uma quantidade pequena para manter os meus estoques maximizadas então esse

Protocolo aqui para quem que eu vou usar a para o atleta que vai ter uma prova não determinador dia fica muito próximo semana que vem o atleta que eu já tendo faz tempo hein e aí que vai estar importante e a gente decidiu que ele vai participar bacana vamos fazer uma saturação de creatina se for o caso se para modalidade que ele compete a creatina for conveniente

A ele é um atleta de longa distância faz nem sentido suplementar creatina para quê que você vai experimentar creatina não atleta de longa distância não tem função nenhuma a gente precisa entender a característica de um suplemento e o que que ele pode fazer para o nosso organismo certo então creatina me traz um efeito ergogênico sim a partir de que momento a

Partir do momento que os aturo a minha musculatura coloquei lá na minha gavetinha o máximo de creatina que cabe e pronto tá resolvido o problema eu consigo ter um benefício quais são os benefícios que eu tenho com a creatina bom vamos lá aumento de força agora vocês vão ficar meu deus como assim renata não aumento de massa magra não como não renata se o que

É creatina faz muita atenção é aumentar a minha capacidade de manter uma contração muscular máxima por mais tempo então por exemplo se eu faço supino ok com sei lá 40 kg a creatina ela não vai me dar a capacidade de fazer supino com 50 kg mas ela vai me dar a capacidade de fazer por exemplo se eu fazia 10 repetições com 40 kg eu vou conseguir fazer 12 14 com

40 quilos então eu consigo manter a contração por mais tempo então é que se tentasse a minha resistência de força não é a força máxima suplementando creatina eu não consigo colocar 60 kg no supino se eu colocava 40 mas eu consigo fazer mais repetições com a mesma carga que eu fazia antes só que isso me dá uma coisa muito boa que é o que como eu vou tá

Treinando mais intenso eu vou aumentar de maneira indireta a minha massa magra a minha massa muscular porque seu treino mais intenso eu não tenho resposta na minha massa magra tenho então eu vou aumentar minha massa magra e consequentemente eu vou aumentar minha força agora dá para entender que se eu tomar creatina ficar em casa deitada na minha cama sem treinar eu

Não tenho resposta da minha força é porque assim para eu falar que o suplemento aumenta a força eu não posso fazer alguma coisa tipo aí só que vai aumentar força mas eu tô lá treinando não então espera aí o que que tá aumenta na força então os estudos que foram feitos com creatina que mostrar às pessoas que treinaram e que não treinaram quem não tem não

Não aumenta força então um suplemento em se ele não aumenta a força mas a capacidade de executar um esforço numa intensidade maior consequentemente eu vou aumentar minha flor somente a minha massa magra e assim por diante ok

Transcrito do video
Como prescrever CREATINA eficiente By Nutrigital

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