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O professor Fábio, especialista em fisiologia, foi questionado sobre por que sentimos dor muscular após o treinamento. Ele explicou que durante uma sessão de treinamento, o músculo passa por várias microlesões devido à sobrecarga mecânica causada pela carga de treinamento. Isso gera mudanças estruturais no músculo, desde a membrana da fibra muscular até a estrutura dos sarcômeros e das mitocôndrias.

Após o treinamento, ocorrem várias mudanças fisiológicas, como a migração de neutrófilos e macrófagos para a região muscular e a entrada de cálcio do líquido intersticial para dentro da célula muscular. Esse influxo de cálcio ativado pelo sistema imunológico acaba estimulando os neurônios responsáveis pela percepção da dor muscular.

Essa dor muscular após o treinamento normalmente atinge seu pico em torno de 48 horas após a sessão de treinamento e tende a diminuir nos dias seguintes, retornando ao nível basal em aproximadamente 6 dias. Outros indicadores desse processo de reparação tecidual são o aumento dos níveis de creatina-quinase no sangue, o inchaço muscular devido ao acúmulo de água e a diminuição da capacidade de produção de força e amplitude de movimento.

É importante entender que essas alterações são esperadas e fazem parte do processo de reparação e adaptação muscular. Por isso, o professor ressalta a importância de orientar os alunos para que eles compreendam que é normal sentir dor muscular após o treino e que isso não significa necessariamente um treino mais eficiente.

Se você deseja aprender mais sobre o processo de reparação muscular e estratégias para prevenir danos musculares ou acelerar a recuperação, o professor Fábio oferece um treinamento online que aborda esse tema em detalhes. Com duração de aproximadamente 2 horas, o treinamento inclui certificação e materiais complementares. Para mais informações e para adquirir o treinamento, clique aqui.

Fonte: Por que Sinto Dor Muscular após o Treinamento? por Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini