Treino de 4 minutos para definir barriga e abdômen

Hoje trago um treino de 4 minutos para ajudar a definir a barriga e abdômen utilizando a linha Prime. No treino, são realizados exercícios por 20 segundos, seguidos de 10 segundos de descanso. A Gabi irá demonstrar o nível iniciante do exercício, enquanto eu farei o nível avançado.

Antes de começarmos, é importante ressaltar que esse treino serve tanto para quem deseja definir a barriga quanto para quem quer perder peso. É um treino eficiente que funciona para mulheres acima de 57 kg e para muitas outras pessoas. Eu mesmo utilizo esses exercícios no meu programa da Rede Sonho.

Vamos lá! Vamos começar com o primeiro exercício, a manchinha.

Exercício 1: Manchinha

No nível iniciante, a Gabi irá demonstrá-lo.

Exercício 2: Puxadinho

Agora, faremos o exercício do puxadinho, que é um pouco mais avançado.

Exercício 3: Sentado no chão e subir

No nível mais avançado, faremos o exercício chamado “contrainoite”. Sentaremos no chão e subiremos.

Exercício 4: Chaveiro do novo caderno

Esse exercício é mais avançado. Vamos puxar a quase até o pé.

Exercício 5: Forró

Aqui faremos o forró, mas sem a caixa. É um movimento de chute alternado.

Esse foi o treino de 4 minutos para definir a barriga e abdômen. Foi um desafio, mas gostaríamos de lembrar que nos outros vídeos aqui disponíveis, seguimos o programa Barriga Sonho, que consiste em 8 semanas de treinos diários nos níveis iniciante, intermediário e avançado.

Esperamos que tenham gostado! Se acreditam que esse treino pode ajudar alguém, compartilhem com seus familiares e amigos. Se estão procurando um caminho para obter resultados e têm tentado várias soluções sem sucesso, recomendamos o método comprovado pela ciência que já trouxe resultados para muitas pessoas. Clique aqui para saber mais e venha conosco nessa jornada. Um beijo!

Fonte: 🏁 CELULITE – Como Eliminar Rapidamente | Projeto Verão | Raquel Quartiero – Barriga de Sonho por Raquel Quartiero