Como controlar a dor na cervical originada na escápula: 2 métodos eficazes.

As peças principais do ombro e da coluna cervical são iguais às amigas que brigam e depois voltam a ser amigas novamente. É comum que, após uma bursite, haja alguma questão relacionada à escápula na coluna cervical. Isso ocorre porque essas três regiões estão interligadas. Para entender melhor, vamos fazer uma analogia. Imagine três amigas que brigam e depois fazem as pazes, mas depois brigam de novo e voltam a fazer as pazes. Assim como essas amigas, o ombro, a escápula e a coluna cervical estão sempre interagindo.

Para evitar confusões, vamos explicar a diferença entre o ombro e a escápula. O ombro, na verdade, é um complexo articular que engloba a escápula. Portanto, ao falar sobre ombro, estamos nos referindo a essa estrutura como um todo.

Quando ocorre uma bursite, é muito provável que as outras duas regiões, a escápula e a coluna cervical, também estejam envolvidas no problema. A bursite é causada por um desequilíbrio mecânico, e é comum tratar apenas o local da dor, o que não resolve totalmente o problema. Por isso, mesmo que a bursite tenha melhorado, outros sintomas relacionados à escápula e à coluna cervical podem persistir.

Agora, vamos apresentar dois exercícios simples que podem ajudar a resolver ou melhorar os problemas relacionados à escápula. O primeiro exercício requer apenas uma parede. Inicie colocando as mãos na parede, na altura dos ombros. Certifique-se de manter os cotovelos esticados e a postura correta. Em seguida, deixe o corpo cair para frente e depois volte à posição inicial. Esse movimento estimula as escápulas, que devem se mover durante o exercício.

No início, pode ser difícil realizar esse exercício, mas é importante persistir. Concentre-se em relaxar os ombros e observar como as escápulas se movem. Faça o exercício quantas vezes achar necessário, sem pressionar-se demais.

O segundo exercício é um verdadeiro “santo remédio” para a escápula e, consequentemente, para os problemas relacionados a ela. Para começar, localize o músculo subescapular, que fica entre a escápula e as costelas. Você pode fazê-lo levantando o braço e tocando suas pontas dos dedos na região desejada. Em seguida, aplique uma leve pressão no local mais dolorido e relaxe o braço por cima. Continue mantendo essa pressão por cerca de trinta segundos e observe como a dor diminui.

Você pode repetir esse exercício em dois ou três pontos sensíveis do músculo subescapular. Após a realização desses exercícios, você perceberá que seu braço fica mais leve, e a dor cervical tende a diminuir.

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Após a realização dos exercícios, lembre-se de respeitar seus limites e não forçar movimentos que causem desconforto. Se a dor persistir ou piorar, é importante procurar um profissional da saúde para uma avaliação mais detalhada.

Fonte: 2️⃣ Formas de controlar a dor na cervical com origem na escápula. por Dr. Alexandre Mota

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