Como Aliviar Dores Musculares Rapidamente e Naturalmente

Olá, tudo bem? Hoje vou falar com você sobre uma lista com os melhores alimentos para ajudar nas dores musculares. As dores musculares são muito comuns e frequentes para muitas pessoas. Para algumas, elas surgem depois do treino ou de alguma atividade física direcionada. Para outras, as dores aparecem após uma atividade do dia a dia, como fazer uma faxina, subir uma escada muito grande ou fazer algum exercício diferente do que estão acostumadas.
É possível encontrar alimentos que ajudam a diminuir a dor e a fazer com que ela vá embora mais rapidamente. Vou te falar uma lista bem legal, então fique até o final para não perder nada. Se você gosta de vídeos sobre nutrição e estilo de vida, dê um like e me conte nos comentários em que período do dia você sente mais dor muscular.
Vamos começar a lista com o primeiro alimento, que é a cúrcuma ou açafrão-da-terra. Essa raiz, que se parece com gengibre, possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar na dor muscular. Também é possível consumir suplementos de cúrcuma, caso prefira.
O café preto também pode ser um aliado no combate às dores musculares. Estudos sugerem que tomar uma xícara de café antes do treino pode diminuir a dor muscular após a atividade física.
O queijo branco magro é outra opção de alimento que pode ajudar na regeneração muscular e diminuir a dor pós-treino. Ele contém uma quantidade natural de caseína, que auxilia na recuperação muscular e melhora a regeneração durante o sono.
A melancia é um alimento fantástico para melhorar a dor pós-exercício, pois contém citrulina, um aminoácido relacionado à diminuição da dor muscular. Além disso, ela ajuda a reidratar o corpo e repor sais minerais perdidos durante a atividade física.
Os ovos também são uma ótima opção para quem busca aliviar as dores musculares, pois são fontes de proteína e contêm leucina, um aminoácido relacionado à diminuição da dor.
A banana também pode auxiliar na recuperação muscular, pois é rica em carboidratos, que ajudam na reidratação e na regeneração muscular. Além disso, ela contém potássio, que melhora a circulação sanguínea e diminui a intensidade da dor muscular.
Os peixes gordos, como salmão e sardinha, também podem ser incluídos na alimentação para diminuir as dores musculares. Eles são fontes de proteína e ômega-3, que reduzem a inflamação e a dor no corpo.
O chá verde é uma potente fonte de antioxidantes que ajudam a diminuir a inflamação e os danos causados pelos radicais livres, contribuindo para a diminuição da dor muscular.
O suco de beterraba também foi comprovado como uma ótima opção para aliviar as dores pós-exercício, já que contém betalaína e antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea e eliminam os compostos do metabolismo acumulados durante o exercício.
Além dos alimentos que podem ajudar a aliviar as dores musculares, é importante evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, pois o açúcar é pró-inflamatório e pode piorar a dor. Também é importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas, pois a bebida alcoólica é inflamatória e desidrata o corpo, aumentando as dores musculares.
E aí, qual desses alimentos você vai adicionar mais ao seu dia a dia? Conte para mim nos comentários. Se você gostou do vídeo, compartilhe com seus amigos e não se esqueça de se inscrever no canal para receber notificações de vídeos novos todos os dias. Aproveite também para me seguir no Instagram para ficar por dentro das novidades. Até a próxima!
Fonte: DORES MUSCULARES – Como Melhorar RÁPIDO e NATURALMENTE! (e prevenir!) por Nutricionista Patricia Leite

Como Aliviar Dores Musculares Rapidamente e Naturalmente – Dicas e Prevenção

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