Como aliviar a dor no calcanhar: Guia completo

Dor no Calcanhar: Causas e Formas de Melhorar
Os médicos nem sempre explicam as causas da dor no calcanhar, mas existem várias razões para isso. Vou te explicar duas causas comuns e sugestões de como trabalhar para melhorar isso.
A primeira causa é o equilíbrio geral do corpo. Quando estamos de pé, todo o peso do corpo é sustentado pelos pés. Temos um centro de gravidade, um ponto de equilíbrio que passa pela orelha, centro do ombro, centro do quadril e um pouco à frente do tornozelo, e vai até o meio do pé.
Quando o equilíbrio do corpo está alterado, podemos acabar apoiando mais o peso no calcanhar ou na ponta dos pés. Se você observar que está fazendo isso, pode estar influenciando a dor no calcanhar. Isso é muito comum em pessoas com problemas de visão e em pessoas muito altas.
Uma forma simples de melhorar essa oscilação é trabalhar na postura e no alinhamento do corpo. Fique em pé em uma postura confortável e jogue um pouco do peso para a frente. Você vai perceber que o peso do corpo apoia mais na ponta dos pés. Faça o contrário, jogando o peso para trás, e você vai ver que o apoio no calcanhar é maior. Essas oscilações podem causar dor no calcanhar.
Agora, vamos falar sobre a segunda causa: a posição dos pés. Existem algumas variações, como pés pronados (para dentro), supinados (para fora), planos ou cavos. Essas variações também podem afetar a dor no calcanhar.
Por exemplo, se você tem pés planos, é provável que a parte de dentro do pé afunde quando você está andando. Isso pode levar a uma sobrecarga no calcanhar, que fica desalinhado e gera tensão.
Uma forma simples de trabalhar nessa questão é fazer um exercício de equilíbrio usando uma faixa elástica. Coloque a faixa embaixo do dedão do pé, criando um arco. Tente manter o dedão pressionado no chão e faça exercícios de equilíbrio apoiando em um pé só. Isso pode ajudar a fortalecer o lado de dentro do pé.
Essas são apenas algumas sugestões de como melhorar o equilíbrio do corpo e a posição dos pés para aliviar a dor no calcanhar. Lembre-se de sempre consultar um médico para um diagnóstico correto e um plano de tratamento adequado.
É importante ressaltar que cada caso é único, e essas sugestões podem não se aplicar a todos. Experimente esses exercícios e observe se há melhora na sua dor no calcanhar. Caso contrário, não hesite em buscar ajuda profissional.
Fonte: 😉 Entenda a dor no calcanhar e como aliviar por Dr. Alexandre Mota

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