Como a ansiedade afeta a tomada de decisão: Dra Anna Luyza Aguiar esclarece

É normal a ansiedade não permitir que você tome uma decisão, mesmo sabendo que é melhor para você. A Laisa fez essa pergunta aqui na outra rede social, eu achei que nós deveríamos conversar sobre isso, inclusive para não confundirmos alguns conceitos. O que você acha? Você acha que a ansiedade tem atrapalhado você na tomada de decisão?

Para falar sobre a dificuldade de tomada de decisão e ansiedade, a gente tem que passar por alguns conceitos e o primeiro deles é da insegurança. A insegurança tem a ver com a ausência de certeza ou da segurança de que o resultado final da tomada de uma decisão é aquele que eu gostaria ou que eu considero correto. A decisão gera um sentimento de apreensão voltado para o futuro, para um futuro relacionado àquilo que eu quero decidir, que é, na realidade, a ansiedade.

A ansiedade tem como base o medo de tomar uma decisão errada. O medo é a emoção base ligada à ansiedade. Quando a gente está falando de transtorno de ansiedade, a gente tem aí uma desregulação muito intensa desse medo. Mas a ansiedade, ligada a qualquer tomada de decisão, e o medo de errar é algo completamente normal. O grande problema é quando a gente empurra a tomada de decisão porque queremos ter 100% de certeza que aquela decisão é a certa. Isso significa querer garantias, e gente, não existem garantias em tomadas de decisões importantes na vida da gente. Especialmente essa que é a Laisa tá falando aí, que ela tá empurrando decidir, mesmo sabendo que é o melhor para ela.

Esse tipo de coisa certamente se a pessoa tem dificuldade de tomar decisão é porque tem muita coisa boa ali, no lugar que ela tá. Tem muita coisa boa, tem histórias boas, tem coisas que ela viveu e que geram a sensação do quanto isso tem sido bom ou foi bom. Mas se ao pensar sobre tomada de decisão de alguma mudança a respeito disso é porque ou tem algum sofrimento ali, que as partes boas não estão mais compensando, ou tem algo muito bom que ela quer viver. E o que torna de fato muito difícil tomar decisão é que muitas vezes a gente quer ter o controle do resultado e 100% de certeza que o resultado vai ser exatamente aquele que a gente quer, aquele que a gente entende como sendo o motivo pelo qual eu tô tomando essa decisão.

Mas a gente só pode ter duas certezas em tomada de decisão: ou que eu não vou mais viver esse sofrimento que eu tenho aqui, e que faz eu querer outra coisa; ou que aquilo que eu desejo viver, que tá ali na minha decisão, eu vou viver e quero muito. Pessoas mais ansiosas, ou até que têm transtorno de ansiedade, especialmente por exemplo, transtorno de ansiedade generalizada, que são pessoas mais rígidas, muito preocupadas, tendem a querer ter esse controle e acabam tendo mais dificuldades com mudanças. E aí sim a gente pode dizer que o transtorno de ansiedade atrapalha a tomada de decisão. Mas ansiedade de forma geral, sem ser um transtorno, também pode atrapalhar, mas muito mais por uma questão dinâmica da nossa forma de pensar e dar certezas que a gente quer. E é aí que muitas vezes a gente precisa, obviamente, de ajuda de alguém para conseguir colocar ali os pontos positivos e negativos, o nível de sofrimento que vai ser bom se eu decidir aquela coisa.

Às vezes precisa de um profissional, um psicoterapeuta, para isso. Se não, eu quero te dizer uma coisa: a gente tem controle de poucas coisas na vida da gente, né? A gente tem mais controle sobre as nossas reações diante das situações. É isso que a gente pode aprender, é isso que a gente pode tratar, é isso que a gente pode refletir a respeito. Quanto a certeza sobre decisões, garantias nunca teremos, e não procure isso para tomar decisão. A ansiedade só vai ser retroalimentada nessa situação. Então, a minha proposta para você é: não coloque 100% de certeza como sendo critério de tomada de decisão. 70% já é um ótimo critério.

E aí você se cerca de “o que eu posso pensar ou fazer caso a, b e c coisas deem errado?” Se precisar de ajuda de alguém para isso, faça. Se não, permita. Permita não ter garantias. Permita ter aquilo que é mínimo para você que precisa estar certo na decisão. Porque existe a condição mínima que você precisa para tomar decisão, mas não espere 100% de certeza. Não pode ser a condição de tomada de decisão, senão você não vai conseguir decidir absolutamente nada. A única certeza que você precisa ter é de que você não quer viver mais da forma que você está. E você que tá vendo esse vídeo sabe do que que eu tô falando. Ou você quer muito viver outra coisa, muito positiva, diferente de onde você está agora, que nem tá causando tanto sofrimento, mas você quer muito aquilo ali. Você tem essas duas coisas para pensar. Mas não espera 100%, porque a ansiedade só piora. Só se retro alimenta. E você já deve ter percebido que o tempo vai passando, você vai protelando tomada de decisão, aquela angústia não passa, e você se sente no mesmo lugar. Então, pensa sobre isso que eu falei, e eu acredito que vai facilitar um pouco mais a reflexão sobre a tomada de decisão, a redução da ansiedade sobre isso. Espero que esse vídeo tenha te ajudado a pensar. Se você gostou, clica aí no curtir, compartilha, se inscreve aqui nesse canal, e eu aguardo você em nosso próximo vídeo. Até lá!

Fonte: ANSIEDADE PODE ATRAPALHAR NA TOMADA DE DECISÃO? | Dra Anna Luyza Aguiar por Dra Anna Luyza Aguiar