COM CREATINA PRECISA BEBER MUITA ÁGUA???

Não é difícil ver pessoas falando que a creatina causa problemas renais e para minimizá-los se torna interessante ingerir muita água. Será? E quanto a ideia da creatina provocar retenção? Certamente você também já ouviu. Mas calma, vou explicar tudo isso no vídeo.

Hora é essa e fundini e nesse vídeo eu vou bater numa tecla aqui eu já venho batendo há muito tempo e na verdade eu acredito que você já até viu é isso em vários lugares uma as como rolou essa dúvida numa caixinha de perguntas lá no meu insta então já te adianto o quê lá no meu insta tem muita coisa bacana tô colocando ele aqui embaixo e ainda de vez em quando

Eu coloco umas caixinhas de perguntas lá para claro vocês sugerirem temas aqui para o youtube ou então até para responder de forma mais rápida por lá mesmo então logo vamos usar dúvida que rolou lá e olha como que foi que ela chegou para mim ela veio assim ó deve-se tomar muita água mesmo quando usamos creatina suplementação então eu tô aqui acreditando que

Esse brother se perguntando sobre a ideia de beber muita água tomar creatina se é necessário isso efetivamente você ter um consumo de água maior pelo fato de tá usando a suplementação pelo menos foi assim que eu identifiquei aí a dúvida dele e aí o que que rola é o seguinte vamos lá primeiro a creatina ela tem um efeito de reter água beleza mas antes que você

Acha que você vai ficar retido e retido subir intense aquela pessoa redonda sem definição não a creatina ela retém água mas é-o retém água dentro do músculo isso é importante então era sócio vai tomar creatina vai reter água mas não vai ficar com shape zoado ela vai manter essa água dentro do músculo afinal de contas é lá que ela vai ficar beleza então

Esse é o primeiro ponto segundo ponto a creatinina o sucesso dessa creatina e tal a cá é liberada pela urina é e aí muito se pensa que o fato dela ser excretada pela urina vai fazer com que ela sobrecarregue o ruim e assim criando aí os famosos cálculos renais ou então se você preferir a famosa pedra no rim mas não tem evidência científica disso a evidência

Científica que a gente tem é se você tem na sua família histórico de cálculo renal possivelmente você terá também caso você não tenha será muito difícil você ter mas eu quero entrar agora na ideia da água então muito se fala neto tomando creatina então tem que beber água para caramba para não dar pau no rins não sei o quê e vamos pensar o seguinte antes

De você achar que você tem que beber muita água por conta da creatina eu te faço a seguinte pergunta quanto de água hoje você está bebendo e vamos refletida quanto de água até agora esse momento você bebeu primeiro muitas pessoas nem fazem o controle disso acaba bebendo água de forma aleatória coisa que eu já acho errado porque senão você não tem noção do

Quanto que você tá bebendo tá bebendo um pouco você tá bebendo muito a pessoa que beber muita bem difícil hein mas vamos lá então dica número um é controle um número ou melhor dizendo o volume de água que você saber bem e aí eu utilizo uma garrafa seja de um litro litro e meio de 500 ml não sei faça da forma que fique melhor para você e eu particularmente

Gosto daquelas garrafas de 1,5 então para mim funciona super bem esse é o primeiro ponto controle a sua água segundo ponto você sabe quanto de água o quanto de líquido você precisa ingerir o seu dia nós vamos fazer um cálculo simples você vai pegar o seu peso e vai multiplicar ele vamos fazer o seguinte ó pega aí o seu celular uma calculadora ou papel e caneta

Para você fazer aí na mão mesmo coloca o seu peso aí colocou o seu peso eu vou fazer junto com você ó então eu tô abrindo aqui a minha calculadora né oi e aí hoje eu pego 110kg certo colar tem que 10 vezes i30 oi e aí eu vou ter um total gente três litros e 300 mas isso é um mínimo é o mínimo entenda bem isso isso é o mínimo então eu sei que no mínimo

Eu preciso ingerir três litros e 300 fez aí para você tomar o são qual é o seu mínimo legal agora vamos fazer o máximo vou lá de novo você entender 10 vezes 50 15 litros e 500 ou seja eu laércio pesando 110kg eu preciso ingerir por dia de água de 3 litros e 300 a 5 litros e 500 bastante água né e eu tenho certeza que o cálculo que você fez aí deve ter dado

Muito mais água do que você está acostumado a beber pois bem percebeu não é que você tem que beber muita água por conta da criativa não você tem que beber muita água porque o seu corpo pede e muitos momentos muitos momentos mesmo eu vou falar para você que até hoje eu encontrei um ou duas pessoas claro que não são atletas etc e tal que bebam assim água na

Sua quantidade necessária nossa são muitas eu falei uma ou duas em muitas pessoas passam o dia inteiro sem beber água o dia inteiro um copo 2 copos a água você deve estar se identificando nesse momento e aí vai fala que não é a correria do dia-a-dia dos e tal tudo bem eu entendo mas eu acredito que seja falta de hábito afinal de contas você tem que beber água o

Seu corpo precisa disso se o seu corpo tem mais de setenta por cento de água imagina se você não coloca água para dentro só que acontece você acaba deixando essa água que tá no seu corpo parado esteja viu o que acontece com água que fica parada e apodrece é zoado então você quer fazer um bem para o seu corpo beba essa quantidade que eu te passei de água de 30

A 50 ml por quilo de peso claro várias outras coisas a gente poderia entrar e até de certa forma eu fugi um pouco do assunto da creatina porque não faz sentido tudo bem se você tiver bebendo a quantidade de água que você precisa você pode estar tomando creatina pode não estar tomando creatina tomando um ex blusa mesmo que você quiser porque você vai estar lá tão

Seu corpo da forma de quatro legal essa dúvida rolou lá no meu insta então ó tá aqui em baixo faço o convite novamente para você me acompanhar lá e eu quero por favor né deixe o seu like se inscreva no canal lógico muito obrigado por assistir o vídeo e até o próximo valeu e e aí

Transcrito do video
COM CREATINA PRECISA BEBER MUITA ÁGUA??? By Laércio RefundiniliveBroadcastDetails{isLiveNowfalsestartTimestamp2020-08-30T221250+0000endTimestamp2020-08-30T222221+0000}

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