Caminhar é preciso – entenda o poder da caminhada

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Benefício da caminhada todo dia e gerou muito comentário lá e muita gente perguntando é qual é melhor qual exercício físico é melhor eu vou explicar porque a caminhada é tanto sucesso e porque é tão importante acaba estimulando muita gente né é primeira coisa que você tem que entender o seguinte né fazer atividade física é melhor do que não fazer ponto

Está mais do que comprovado tem estudo mostrando né vira e mexe as pessoas falar mas eu conheço alguém que viveu muito e nunca fiz atividade física né obviamente na sociedade moderna da gente ah essa estrutura da gente fazer atividade regular se alimentar tentar se alimentar bem então antigamente as pessoas que viveram muito nos dias de hoje que você tá olhando

Retrospectivamente às vezes não fizeram isso mas às vezes tem uma vida muito menos sedentária do que a nós que ela precisava caminhar ela precisava fazer esforço para fazer uma comida fazer isso então o mundo mudou e hoje está mais do que comprovado que a atividade física ela aumenta o seu tempo de vida reduz uma série de riscos reduz o risco de alzheimer o risco de

Avc reduz o risco de infarto mais do que comprovado né e a caminhada ela entra nesse contexto porque é uma atividade que ela consegue junto algumas coisas né de exercício aeróbico né geralmente quem faz o processo de caminhada são pessoas que conseguem fazer ele com baixíssimo custo óbvio que o ser humano quiser fazer qualquer coisa cara ele consegue mas basicamente

Você vai precisar de um tênis de um calçado adequado para caminhar e na rua você consegue então não tem um custo como pilates como uma hidro que eu recomendo muito meus pacientes mas eu sei que se envolve curso nem todo mundo consegue fazer né além disso é um dos métodos mais estudados no mundo são das práticas de atividade física regulares são as que mais as

Pessoas praticam hoje no mundo né se você for ver qualquer parque que no mundo inteiro é bem distribuído isso é ser humano se organizou para deixar um espaço específico para o lazer vai você vai encontrar alguém caminhando além disso é uma atividade que envolve bastante então especialmente é o meu público que acompanha acima 60 anos é muito raro alguém chegar

Aos 60 anos você tem alguma dor tipo de do articular é natural que a gente vai apresentar do articular e a caminhada ela normalmente a pessoa consegue tolerar bem ela que não tem impacto com uma corrida jogar futebol né tudo isso né a hidro e o pilates também tem baixo impacto a musculação também que são outros muito bons mas aí tem envolve uma questão de custo

E na caminhada normalmente não tem né outra coisa que vocês perguntaram muito e eu vou continuar dando as dicas da questão da caminhada é que você tem que ter atenção em algumas coisas né não é não se você não tem uma contra indicação eu não falei no outro vídeo mas existem pessoas que com problema cardíaca que o médico vai dizer não faça a caminhada

É raro isso porque é um baixo impacto isso mas existem pessoas que não dá para fazer não consegue é muito raro mas existe e a mesma coisa de problema articular então mesmo que seja um exercício tão tranquilo tão calmo que não envolva tanto esforço fique atento isso que tem pessoas que tem contra indicação né tanto para o problema particular como o problema

Psicológico né outra coisa que eu sempre chamo a atenção dos meus pacientes é o risco de queda às vezes a pessoa tem idade avançada o equilíbrio não tá legal então tem que ter cuidado é para ela eu tenho alguns pacientes que eu falo não nesse momento não você caminhar sozinho você tem um risco de queda faz uma mente mais controlado faz uma caminhada em casa

Né não precisa caminhar tanto muitas vezes e a outra coisa é relevância da rotina né na caminhada como é o exercício tanto aeróbico né tudo isso né mas ele não exemplo de auto impacto ele tem que na maioria das vezes tem um tempo mais prolongado você fazendo ele então além disso a rotina então 30 minutos uma hora é o ideal para você fazer a caminhada todo

Dia tá bom espero que tenha ajudado se tiver alguma dúvida alguma coisa que aquele específico coloca aqui no comentário um abraço

Transcrito do video
Caminhar é preciso – entenda o poder da caminhada By Julio Pereira – Neurocirurgião

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