CÂIMBRAS! Causas? Como evitar?

CÂIMBRAS! Causas? Como evitar? Entre para o nosso canal do Telegram –

Lemos coloproctologista do rio grande do sul brasil especialista das doenças do intestino e nesse vídeo eu quero falar sobre cãibras e o que causa cãibras quais são os fatores de risco que levam a câmera e principalmente o que você fazer para prevenir este sintoma tão incômodo eu convido você que não faz parte do nosso time do planeta intestino inscrever-se em baixo

Daqui de inscrever-se é totalmente gratuito não temos plataforma nenhuma de venda não temos patrocínio nenhum e fazemos questão de não modelo para não sermos tendencioso apenas um peço para você compartilhe esse vídeo aonde diz compartilhar você pode ajudar pessoas do brasil e do mundo todo com o teu compartilhamento e aqui você pode compartilhar tranquilamente

Porque nós trazemos informação de qualidade e apenas com comprovação científica não tem achismo aqui no planeta intestino quem nos conhece sabe muito bem disso e o que eu peço também para você se possível faça agora para não esquecer da um like curta o nosso vídeo pra gente poder continuar com a pontuação interessante no youtube a podemos continuar os com

Esse trabalho que estamos fazendo de forma gratuita por aqui vamos lá que que é uma cãibra cãibra é uma contração intensa de um grupo muscular estriado que causa dor e às vezes do muito intensa vou resumir o que que é músculo estriado músculo estriado aquele músculo geralmente muito do movimento que você tem poder de movimentar depois ah tá panturrilha os

Músculos da perna os músculos da mandíbula os músculos dos seus braços os músculos das costas tudo isso músculo estriado e quando acontece uma contração intensa mesmo sem você querer por isso é uma contração involuntária e causa do isso é a coimbra ainda bem que alguns músculos que nós chamamos de músculos lisos e não é um estriado liso é que nós e

Esse movimento de forma involuntária independente do nosso desejo não existe cama por exemplo músculo do coração a música do miocárdio ele é um músculo liso ele não causa creme o músculo das vezes as do estômago do intestino é o músculo liso não tem câmera porque nós não temos controle da contração ok a pessoa ficar diferença entre músculo estriado e

Músculos isso quais são as principais causas de câimbras pessoal existe uma imensidão de causas de cana eu já saio dizendo que para vocês de início de forma tão simples alguns médicos gostam de dizer o paciente pensar ai câimbra é baixa de potássio isso aí é assim uma das causas mas não é o único ok ó quem quiser fazer anotações a nota e vão começar

Causas de câimbras atividade física intensa aquelas pessoas que são é de verdade maratonistas que nadam demais que fazem trilhas que fazem ciclismo de forma muito intensa aquele exercício exaustivo pode te dar câimbra no momento que você outra praticando atividade física ou até depois em casa quando está relaxando com certeza como também acontece cãibras naquelas

Pessoas que são sedentaris e começam a fazer uma atividade física hoje é uma academia chegou empolgado na academia e começa a fazer mais peso do que podem fazer uma atividade aeróbica maior do que podem começa um ciclismo maior do que podem uma adaptação acima do seu limite isso também é um fator de câmeras sedentarismo é uma grande causa de câimbra pessoas

Que não se movimentam pessoas que não fazem atividade física é uma grande causa de câmera obesidade sobrepeso e índice de massa corporal há 27 28 que já é um sobrepeso interessante o índice de massa corporal você calcula o teu peso dividido pela altura ao quadrado e você ver quanto vai dar se der acima de 27 28 já é um fator de risco para cãibra por quê

Que obesidade sobrepeso é o que você possa músculos grupamentos musculares indivíduos o teu moto ta pisado errado você possa para coluna você possa ter os músculos das suas costas o modo que ia ver você senta é de forma equivocada então lute contra a obesidade medicamentos que podem causar câmera não quer dizer que vão causar você não tem que parar de usar

Esse medicamentos a porque eu tô aceitando isso aqui se você tiver cãibras por causa de medicamentos não vai fale com o seu médico que ele vai ajustar dose ou vai trocar medicação por exemplo diuréticos exemplo que o sal muito com a pressão a hidroclorotiazida ou furosemida o indapamida tudo que for diurético que pode perta que pedro eletrólito pode causar quem

Perde o que pede potássio pede fósforo perto de magnésio perto de cálcio gente não é só o potássio isso aí pode causar creme uso de estatinas remédio para baixar colesterol tipo sinvastatina rosuvastatina e de até vinte a trinta por cento dos pacientes que usam tem um processo inflamatório intenso nos músculos chamado miosite tanto tem pessoas que não toleram

Esse tipo de medicamento que pode causar cama cê tem que ser modificado ou retirado esse medicamento ok anticoncepcional oral geralmente anticoncepcional oral com altas dosagens que as mulheres utilizam que às vezes você tiver com muita câimbra comunica o teu ginecologista para poder ajustar dose ou fazer a troca da e são ou de minha dose do teu anticoncepcional oral

Varizes de membros inferiores pessoas que muitas varizes tem dificuldade de retorno venoso isso aí é uma grande causa de cãibras pessoas que tenham insuficiência renal crônica que precisa ou fazer hemodiálise por causa também do desequilíbrio hidroeletrolítico alteração como eu já falei de potássio de sódio de magnésio magnésio de calça tudo isso pode ser

Um gerador de cãibras pessoas que têm desidratação diarreia vômitos intensos também por alteração dos eletrólitos que eu já tive a quinta causa de câmeras desnutrição causa de camas fazer dieta como eu digo dieta de forma louca sem orientação de um médico do endocrinologista nutricionista você como é é de comer e você o faz aquelas dietas totalmente

Restritivos você não repõe o que você tem que repor você vai começar ter câimbras isso é muito comum uso de medicamentos para emagrecer uso de laxantes de forma sem orientação médica que vai te dar muita diarreia causa de câmeras você tão conseguindo ver a imensidão de causas que podem levar a câmera você tem que talvez tentar se enquadrar em quais dessas

Causas de um para vocês e existe que as causas idiopáticas que quer dizer que o prática que não tem causa definida você não tem nenhum desses fatores que eu citei e mesmo assim tem câimbra e aí nós temos que tentar fazer de tudo para prevenir porque nós não sabemos quem é o inimigo verdadeiro que a causa idiopática tem que fazer algum tipo de exame pessoa que

Tem que leva uma ressonância de joelho uma tomografia da barriga uma ressonância das costas não pessoal não precisa tá cãibras é um diagnóstico meramente clínico né meramente está história do paciente você já consegue diagnosticar isso aqui é obviamente tem muito paciente tem câmera para sempre pedir solicitação de exames né poder começa micose sua

Tireoide seu potássio seu cálcio fósforo magnésio né aqui acaba solicitando que a pessoa tem câmera isso sim nesse caso vale a pena fazer um exame laboratorial de sangue exame completo para ver se pode ter alguma causa apenas ele que você pode fazer correção do exame de sangue o tempo queima na hora aguda na dor aguda o que você tem que fazer é muito simples

Todo mundo se tá isso tudo que é vídeo tem isso você tem que levar tentar esticar o teu grupamento muscular se é uma contratação simplificada exemplo deu uma dor intensa na panturrilha por quem estica a perna puxa a planta do pé para traço para você poder fazer um estiramento no braço teve uma uma cama no braço você tem que alongar o teu prato teve um uma

Câmera nas costas você tem que tirar para o outro lado para você tentar fazer esse alongamento porque as fibras musculares que contraíram estão muito contraídas e apertadas e isso que eu que gera dor na parte aguda é isso se você ficar dolorido após a crise de câimbras a maioria se você tem cama e depois que passa alivia mas ficar dolorido o que eu mais sugiro

Não é anti-inflamatório é um relaxante da a natura tá pode ser a uma ciclobenzaprina pode ser um mionevrix pode ser um carisoprodol pode ser um dolamin né então relaxante da musculatura pode ser um contracs que é o tio cup cozy vídeo né relaxantes da musculatura e esses que são medicamentos para usar apenas para aquelas pessoas que continuaram com dor residual

Após a crise de dor e o mais importante de tudo eu vou falar agora e como prevenir crimes o que você tem que fazer para prevenir o câmbio também tem várias orientações mas vamos lá primeiro de tudo a hidratação caímos de novo velho ponto beba água pegue seu peso e multiplique por 0.03 você vai descobrir a quantidade de água que você tem que tomar por dia e

Eu aproveito para dizer assista o vídeo onde onde eu faço beber água em jejum opinião do especialista tem mudado a vida de pessoas no mundo todo essa orientação desse vídeo hidratação quanto enquanto você tiver fazendo atividade física você tem que repor água então se hidrate a segunda coisa saia do sedentarismo decida a partir desse vídeo você que não faz

Nada de caminhada ou academia ou ciclismo natação você tem que começar a fazer uma atividade física começa de forma lenta para depois você passar para parte moderado outra coisa que o orientou obrigatoriamente que meus pacientes e é um ligamentos 15 minutos de manhã 15 minutos noite eu faço alongamentos diários não é só para prevenir a câmera é importante

Nos alongarmos a nossa musculatura e alongue seus braços para trás ao longo e pernas puxa o seu perto para trás em direção as suas nádegas alongue as costas faça alongamentos 15 minutos de manhã 15 minutos nós perca peso mas perder peso difícil doutor fernando é difícil mas você tem que perder peso faz uma atividade física de mim no carboidrato ele menos

Refrigerantes de duas você tem que perder peso sobre repor potássio tem pessoas que em potássio muito baixo que a gente redor até com medicação mas a imensa maioria das pessoas que têm câmeras e um gosto de sempre manter o potássio um pouquinho acima mesmo sabendo eu tenho isso do vídeo que nem todo e é por deficiência de potássio mas eu gosto sim de pessoas

Que têm esse probleminha manter o potássio assim a banana então eu tô falando para não é melhor fonte de potássio não se engane com isso a banana assim é uma fonte de potássio mas existem outras coisas que mais potássio que a banana é verdade quer saber então lá feijão preto tem muito mais potássio do que a banana batata doce tem mais potássio que a banana

Espinafre tem mais potássio potássio banana abacate tem mais banana abobrinha tem mais banana verde então são várias coisas que você puder em ingerir essas coisas quem tem câmera quase que diariamente ou diariamente você vai manter o teu nível de potássio nos livres acima do limite tá o limite fica entre 3,5 e meia tem que manter um pouquinho assim e não fica

Usando o potássio que tem a comprimidos efervescentes olá eu sou médica portátil acima do limite pode causar uma parada cardíaca em assistolia que é uma parada cardíaca que não tem como reanimar o paciente ok então ver ponha com alimentação que com certeza você vai não vai passar acima na quantidade de gado e pacientes que são nefropatas que fazem hemodiálise

Em relação à hidratação a coisa de água que pode uma podia de alimentação aí é diferente isso que eu tô falando você tem que falar para o seu nefrologista que ele vai calcular certinho o que você pode comer e a quantidade de água que você deve beber outra grande dica para quem tem câimbra os alongamentos leves antes da atividade física fazer um aquecimento

E um alongamento mais intenso depois atividade física os estudos atualmente da parte de educação física de tudo de dessa pessoal que lida com a parte de medicina do esporte tem visto que é muito mais importante você fazer um alongamento melhor e mais intenso pós-treino do que antes do treino para não acontecer uma fadiga ou até uma ruptura muscular porque você

Não está ainda aquecido em pô interessante que a última dica é repor ômega-3 uso diário de ômega 3 eo ômega 3 ele é um anti-inflamatório natural e muito importante para vitalidade dos vasos sanguíneos por isso que ômega 3 é importante para parte cardíaca neto mas o ômega 3 ele é importante para parte circulatória e não esquece que músculo é irrigado é

Um recebe sangue para as artérias e retorna açougue para as vezes ok então é interessante você tá com essa parte circulatória você bem ativado ok você tem que compartilhar esse vídeo se inscreva no canal e quem não fez ainda dê um like curta e nossos encontramos no próximo vídeo

Transcrito do video
CÂIMBRAS! Causas? Como evitar? By Dr. Fernando Lemos – Planeta Intestino

CÂIMBRAS! Causas? Como evitar?

CÂIMBRAS! Causas? Como evitar? Entre para o nosso canal do Telegram –

Posts Relacionados: