Atividade Física para Tratar Hérnia de Disco

Olá pessoal, aqui é Michele Pontes, fisioterapeuta especialista no tratamento das dores da coluna e outras articulações. Nesse vídeo, eu quero dizer um pouco para você que tem hérnia de disco por que você deve fazer atividade física, e por que eu recomendo a caminhada como um exercício importantíssimo para quem tem hérnia de disco. Eu falo isso com base em estudos científicos e argumentos técnicos, para que você possa aos poucos ter segurança e experimentar fazer essa atividade ver os benefícios que ela pode trazer para a sua saúde como um todo.

Em primeiro lugar, você já sabe que a hérnia de disco é uma alteração na estrutura interna do disco intervertebral que causa obstrução de estruturas sensíveis e pode causar dor no nervo ciático, dor nas pernas e até sintomas sensoriais como formigamento e dormência. É importante ter um bom tratamento para a hérnia de disco, como o método McKenzie, por exemplo.

Mas por que eu recomendo a caminhada para quem tem hérnia de disco? Se você está em um quadro agudo de dor, com dor na perna, glúteo ou pés, não deve fazer atividade física nesse momento. É importante respeitar o seu organismo. Porém, muitas pessoas passam semanas, meses ou até mesmo anos sem progredir no tratamento e a dor não melhora. É nesse momento que você pode retomar gradualmente a atividade física, desafiando o seu corpo a fazer uma atividade nova ou voltar a uma atividade mais difícil. Isso vai ajudar no processo de cicatrização e ajuste das estruturas da hérnia de disco.

É importante entender que nosso corpo é biologicamente preparado para a atividade física e impactos moderados. Um estudo realizado em 2018 mostrou que a caminhada acelerada ou a corrida lenta são capazes de fortalecer o disco intervertebral, melhorando a resistência das estruturas que foram afetadas pela hérnia de disco.

Entendo a natureza do problema e o momento correto para tratar, a caminhada pode ser uma atividade benéfica para a sua saúde. Porém, é fundamental buscar auxílio de profissionais especializados para orientar e acompanhar o seu tratamento. Não adie a sua melhora e não deixe suas estruturas se degenerarem por falta de uso.

É importante cuidar do seu quadro agudo, encontrar um profissional que possa te ajudar com uma metodologia ativa de tratamento e trazer de volta a natureza da articulação que é se movimentar. Você será mais bem sucedido e terá mais saúde e liberdade de movimento se conseguir superar o medo e o bloqueio de se exercitar.

Espero que você entenda essa mensagem e busque ajuda para seguir o próximo passo no tratamento da sua hérnia de disco. Até o próximo vídeo!

Fonte: Por que a caminhada é importante para quem tem dores e hérnia de disco? por Michelle Pontes