Como aliviar a tensão do corpo com automassagem facial

Se você quer descobrir através de uma estratégia como aliviar a tensão do seu corpo todo, é isso que vou contar aqui nesse vídeo. Meu nome é Paulo e sou especialista no método self-healing de Meir Schneider. O que vou te ensinar hoje é uma automassagem facial.

Sabemos que temos alguns pontos de acúmulo de tensão no corpo devido ao estresse do dia a dia, às preocupações e ocupações. Nosso corpo segura essas tensões para nos permitir continuar nossas atividades. É comum sentirmos dor nas costas, na lombar, nos ombros e no rosto, que é nossa expressão dos sentimentos para o mundo. Expressamos alegria, preocupação e centenas de outras emoções através do rosto. Quando são preocupações ou sentimentos que geram alguma ansiedade, eles se acumulam no nosso corpo.

Por isso, é importante termos em nossa vida movimentos que ajudem a aliviar essas tensões, para que possamos agir de maneira equilibrada e sem prejudicar nossa saúde. É comum, por exemplo, termos tensão na testa, entre as sobrancelhas, por conta das preocupações. Essa tensão fica ali, acumulada, e você pode perceber que ao receber uma massagem nessa região, você se sente melhor.

A automassagem que vou ensinar aqui hoje permite que você mesmo faça quantas vezes quiser e em qualquer lugar. Ela é extremamente carinhosa e poderosa, trazendo vários benefícios para a saúde. É extremamente importante cuidarmos de nós mesmos e estabelecermos estratégias de cuidado no dia a dia, buscando evitar padrões que levem ao adoecimento.

O que você vai precisar

Para fazer essa automassagem, você só vai precisar de suas mãos. Elas são poderosíssimas, pois, inconscientemente, conseguimos mensurar a intensidade do toque e onde queremos fazer a massagem. Quando você começa a fazer a massagem, alguns lugares vão chamar a sua mão, pois são regiões mais tensas. É uma comunicação sua com você mesmo, muito legal e potente para cuidar da nossa saúde.

Trago isso aqui porque realmente acredito que a melhor ferramenta para cuidarmos de nós mesmos é quando estabelecemos estratégias de cuidado no nosso dia a dia. Estratégias que quebrem os padrões que nos levam ao adoecimento. Quando olhamos para nós mesmos, fazemos pequenas coisas como uma massagem ou alongamento, já estamos quebrando esses padrões e caminhando para o equilíbrio. É muito importante adotarmos essas estratégias, pois também elevamos nosso nível de consciência corporal. Quando temos uma consciência corporal bem desenvolvida, conseguimos detectar a fadiga e a tensão antes que se tornem um problema. Assim, podemos prevenir doenças.

Benefícios da automassagem facial

Ao fazer essa automassagem, você estará melhorando a circulação sanguínea, trazendo mais nutrientes e oxigênio para a região do rosto. Isso é bom para a musculatura, para a pele e para a saúde visual. Além disso, a massagem ajuda a aliviar a tensão e traz um bem-estar para o corpo inteiro.

Passo a passo da automassagem

Vamos começar pelo pescoço, uma região muito tensa. Faça movimentos circulares para aliviar a tensão. Em seguida, massageie o rosto por completo, prestando atenção nos lugares que estão mais tensos. Use os polegares para massagear algumas regiões específicas, como a região central do rosto e a área em cima da boca. Preste atenção ao maxilar, já que é um músculo que trabalha bastante durante o dia. É importante massagear também o pescoço e o queixo, pois são regiões de acúmulo de tensão.

Durante a massagem, é importante observar como seu corpo responde, a respiração fica calma, se você sente um relaxamento profundo, entre outros sinais. Após a massagem, observa como você se sente e como seu corpo está. A automassagem no rosto pode ser feita uma vez ao dia ou até mesmo duas vezes ao dia. É uma prática rápida e simples, que traz muitos benefícios para o corpo e a mente.

Espero que tenham gostado desse conteúdo. Se você curtiu, deixe seu like e comente como se sentiu depois de fazer a automassagem. Se achar que alguém se beneficiaria com esse conteúdo, compartilhe com seus amigos. Não se esqueça de se inscrever no canal para receber mais conteúdos e até o próximo vídeo. Tchaubeijo!