Atrofia Muscular: O que é e como tratar

Olá, eu sou Fábrica, seu pupilo do Técnico Trainee. No vídeo aula de hoje, vou falar um pouco sobre a atrofia muscular. Mais especificamente, vou explicar o que é a atrofia, quais são os tipos de atrofias musculares, como prevenir e como tratar a atrofia.

O que é a Atrofia Muscular

A atrofia muscular, que também pode ser chamada de hipotrofia muscular, é um acontecimento mais comum do que a gente imagina. Toda vez que alguém diz que perdeu massa muscular, isso significa que ocorreu uma atrofia. Para entender bem o significado dela, é importante saber o que o termo significa.

Atrofia vem do grego “troféu”, que é um sufixo que exprime a ideia de desenvolvimento e nutrição. O prefixo “a” antes de “troféu” significa ausência ou negação. Portanto, o termo atrofia significa a não utilização que causaria desenvolvimento. Ao mesmo tempo, “hiper” significa superior ou excesso. Então, o termo hipertrofia, muito comum, significa aumento no desenvolvimento.

Quando nos referimos aos músculos, a hipertrofia muscular significa o aumento do tamanho da fibra muscular, enquanto a atrofia muscular, ou hipotrofia muscular, significa a diminuição do tamanho da célula muscular. Assim, quando um número suficiente de células passa por essa adaptação de redução de tamanho, todo o órgão ou tecido diminui de tamanho.

Um bom exemplo de atrofia pode ser observado quando colocamos gesso em um braço ou perna e, após um tempo de imobilização, ao tirarmos o gesso, percebemos que o membro ficou um pouco mais fino devido à redução do volume muscular. Esse é um exemplo clássico e visível pois acontece muito rapidamente. Mas também pode ocorrer perda de massa muscular de maneira mais lenta quando passamos um tempo sem fazer atividades físicas. Com o movimento do dia a dia, estimulamos os músculos e, por isso, a redução da massa muscular não ocorre de maneira tão visível como no exemplo do gesso. Porém, com o passar do tempo, percebemos que não há necessidade de manter um músculo tão desenvolvido, pois não o utilizamos daquela maneira. Então, aos poucos, ele vai atrofiando, ou seja, diminuindo sua massa muscular daquela região. Nesse caso, chamamos de atrofia muscular por desuso, pois o corpo não está utilizando o músculo, então reduz sua quantidade de massa muscular.

Existe também a possibilidade de ocorrer uma atrofia neurogênica. Esse tipo de atrofia muscular é o mais grave dos dois e ocorre quando há uma lesão ou doença em algum nervo que se conecta ao músculo, como por exemplo uma esclerose lateral amiotrófica, uma neuropatia ou uma poliomielite. Essa atrofia neurogênica acontece de forma mais repentina do que a atrofia por desuso.

Prevenção e Tratamento da Atrofia Muscular

A atrofia muscular pode ser evitada com a prática de exercícios físicos. Praticamente qualquer tipo de atividade física, como uma caminhada regular ou uma hidroginástica, já são suficientes para evitar a redução da massa muscular. Porém, é importante mencionar que essa redução sempre ocorrerá quando o corpo perceber que determinado desenvolvimento muscular não é mais necessário para as atividades que a pessoa está fazendo.

Portanto, se uma pessoa pratica CrossFit por muito tempo, o corpo se adapta ao CrossFit e fica com uma quantidade muscular alta. Quando ela para de praticar CrossFit e passa a fazer outra atividade que exige menos da musculatura, como por exemplo uma hidroginástica, o corpo vai sentir que já não tem mais tanta necessidade de possuir aquela quantidade grande de massa muscular, e naturalmente vai reduzir sua quantidade, ou seja, vai atrofiar, diminuindo a quantidade de massa muscular.

Para a manutenção da massa muscular, as atividades necessárias vão variar de pessoa para pessoa, do nível de condicionamento físico de cada um. Além disso, manter uma alimentação adequada, considerando carboidratos, proteínas, vitaminas e outros nutrientes, também auxiliará no processo de manutenção da massa muscular. É importante lembrar que essa dieta deve considerar a qualidade desses nutrientes, bem como a ingestão de gorduras, vitaminas, minerais e outros micronutrientes.

Por fim, os três pilares responsáveis pelo resultado do treinamento são: exercício físico, alimentação adequada e descanso. Nesse caso, a recomendação é que a pessoa tenha de sete a oito horas de sono todas as noites.

Se a atrofia muscular não for por desuso ou se os tratamentos mencionados não mudarem em nada a atrofia muscular, provavelmente tem origem patológica, ou seja, é causada por alguma doença. Nesse caso, é necessário uma investigação mais criteriosa, conduzida por um médico. Talvez seja também necessário outras formas de intervenção, como medicamentos ou cirurgias.

Espero que essa aula tenha auxiliado a esclarecer um pouco sobre a atrofia muscular e como é possível reverter esse quadro. Se você ainda ficou com alguma dúvida, escreva aqui abaixo na parte de comentários que iremos responder assim que possível.

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Fonte: Atrofia Muscular – Treino Correto #82 por Treino Correto