Alimentos que ajudam a controlar a pressão arterial

Se você sofre com pressão alta ou conhece alguém que sofre um aumento da pressão arterial, hoje eu quero te mostrar alguns alimentos que você deve incluir na sua dieta para ajudar no controle da pressão arterial. E a sinalização é tão interessante porque eles contêm uma substância ativa que tem um efeito positivo no seu organismo. Mesmo que você não goste desses alimentos, eu vou te mostrar como você pode suplementar com essa substância comprando numa loja de suplementos e obter benefícios na sua pressão arterial.

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Alimentos que podem ajudar a diminuir a pressão arterial

Cebola – principalmente a cebola roxa, que tem mais quantidade da substância ativa chamada quercetina;
Aspargos;
Chuchu;
Maçã – principalmente a casca da maçã, que também contém a substância quercetina.

A quercetina é uma substância que dá coloração a alimentos como a casca da cebola e da maçã. Ela é conhecida por ser um antioxidante potente, reduzindo o efeito negativo dos radicais livres no seu corpo e diminuindo a inflamação. O ideal é consumir a cebola crua na sua alimentação, pois quando ela é cozida, perde-se grande parte da quantidade de quercetina presente.

Um estudo mostrou que durante seis semanas, pessoas obesas que utilizaram quercetina em uma dose pequena (162 gramas) por dia tiveram uma diminuição da pressão arterial. Isso confirma o efeito positivo da quercetina no tratamento da pressão arterial. Além disso, outros estudos também mostraram que a quercetina pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

É importante ressaltar que a dose mais efetiva de quercetina é de 500 miligramas por dia, enquanto uma alimentação normal fornece de 50 a 100 miligramas por dia. Portanto, para atingir essa dose mais alta, é provável que seja necessário o auxílio da suplementação.

Além da cebola e da maçã, outros alimentos como chocolate meio amargo (com alto teor de cacau), gengibre, e alimentos coloridos como frutas, legumes e verduras também podem auxiliar no controle da pressão arterial.

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Grande abraço e até o próximo vídeo!

Fonte: COMA ESSES ALIMENTOS PARA BAIXAR A SUA PRESSÃO ARTERIAL ALTA | Dr. Gabriel Azzini por Dr. Gabriel Azzini