Como lidar com a ansiedade: dicas e sugestões

E aí gente, tudo bem com vocês? Eu sou do Brusque e hoje vou trazer um vídeo relacionado à saúde mental. Vocês sabem
que eu evito trazer esse tipo de assunto aqui no YouTube, porque o YouTube não gosta desse tipo de tema. Mas mesmo
assim, quis trazer um vídeo para vocês relacionado a isso. Espero que gostem!

Se vocês gostam de vídeos sobre saúde mental, ansiedade e relacionamentos abusivos, me sigam lá no Instagram (@Jeanj)
porque falo bastante sobre isso lá. No vídeo de hoje, vamos falar sobre coisas que você pode fazer nos dias que está
mais ansioso(a) para se acalmar, contornar a situação de uma forma saudável e evitar que a ansiedade se agrave.

Exercícios físicos

Eu tenho ansiedade há alguns anos e uma coisa que tem me ajudado muito é fazer exercícios físicos. Nos dias em que
estou mais ansiosa, gosto de fazer exercícios leves, como uma caminhada, por exemplo. Percebi que, mesmo com apenas
uma caminhada de meia hora, já me sinto melhor. É importante movimentar o corpo, principalmente para quem trabalha em
casa e não sai muito. Além disso, exercícios mais intensos, como frequentar a academia ou praticar natação, também
são ótimos para aliviar a ansiedade.

Música e séries

Outra coisa que me ajuda bastante é a música. Quando estou muito nervosa, coloco meus fones de ouvido, ouço uma música
tranquila e isso já me acalma. Assistir séries ou programas de TV que já conheço e gosto também ajuda a me distrair e
relaxar. Recomendo escolher algo que você já assistiu antes e sabe que vai gostar, para evitar surpresas negativas.

Cuidado com a cafeína

Algo que descobri é que a cafeína aumenta minha ansiedade. Mesmo que eu não beba muito café, quando tomo algo com
cafeína, minha ansiedade fica mais intensa. Por isso, evito bebidas com cafeína e, quando tomo café, sempre misturo
com bastante leite para amenizar os efeitos. Fiquem atentos(as) ao consumo de cafeína, pois pode influenciar na
ansiedade.

Gummies de ansiedade

Ultimamente, tenho tomado um gummy específico para ansiedade que tem me ajudado bastante. Ele contém ingredientes
naturais e, para mim, tem sido eficaz no controle da ansiedade. Recomendo buscar esse tipo de produto caso sinta que
precisa de um auxílio maior. Lembrando que é importante também procurar ajuda profissional em casos mais graves.
Deixo o link abaixo com cupom de desconto.

Considerações finais

Para finalizar, se a sua ansiedade é muito presente e está te afetando de forma séria, não hesite em procurar ajuda
profissional. Um psicólogo, terapeuta ou até mesmo um psiquiatra pode te ajudar a encontrar as melhores formas de
lidar com a ansiedade. Espero que as dicas que compartilhei nesse vídeo possam ser úteis para vocês. Fiquem bem!

Mil beijinhos e até o próximo vídeo. Tchau!

Fonte: O QUE FAZER EM MOMENTOS DE ANSIEDADE por Dobruskii