6 Dicas Práticas Para Baixar a Pressão Arterial

Olá, amigos. Hoje eu gostaria de compartilhar com vocês seis dicas práticas para baixar a pressão arterial. Se você sofre com pressão alta e quer diminuí-la em apenas uma semana, preste atenção nessas dicas importantes.

Muitas vezes, a pressão alta é um problema silencioso, ou seja, não apresenta muitos sintomas. É como ter um armário em sua casa feito de madeira. Por fora, ele parece normal, mas por dentro, está sendo corroído por cupins. Da mesma forma, a pressão alta pode danificar várias partes do seu corpo, como os rins e as artérias. É por isso que é tão importante saber como está a sua pressão arterial.

A primeira dica para diminuir a pressão arterial é tirar alimentos industrializados da sua dieta. Tudo o que vem em saquinhos, enlatados ou embutidos deve ser evitado. Esses alimentos geralmente possuem um desequilíbrio entre o sódio e outros minerais, principalmente o sal. Consumir muito sal em relação aos outros minerais pode prejudicar sua pressão arterial.

A segunda dica é aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras. No mercado, compre uma boa quantidade dos alimentos que você gosta e faça pelo menos duas porções de frutas por dia e uma porção de legumes ou verduras em uma das refeições. Isso ajudará a absorver substâncias antioxidantes desses alimentos, que também auxiliam no controle da pressão arterial.

A terceira dica é monitorar a quantidade de água que você bebe. Beba pelo menos dois litros de água por dia para ajudar na limpeza do seu organismo e evitar o desequilíbrio de substâncias tóxicas que podem afetar sua pressão arterial.

A quarta dica é reduzir o consumo de álcool. Se você consome bebidas alcoólicas, limite-se a uma dose por dia. Evite exageros, como beber muitas cervejas em um único dia. O consumo excessivo de álcool pode prejudicar o controle da pressão arterial.

A quinta dica é estabelecer uma rotina para dormir. A partir das 10 horas da noite, pare de usar o celular e assistir programas de TV. Comece a relaxar, pegue um livro impresso e leia até dormir. Ter uma boa qualidade de sono é fundamental para o controle da pressão arterial.

A sexta dica é o chá de hibisco. Tome duas xícaras de chá de hibisco pela manhã. Estudos mostram que essa bebida pode ajudar a diminuir os níveis de pressão arterial. Se você tem pressão baixa, evite consumir o chá em excesso.

Além dessas dicas, é importante também controlar o peso e praticar atividades físicas regularmente. Perder peso pode ajudar a reduzir a pressão arterial em até 20 mmHg. E realizar pelo menos três vezes por semana uma caminhada de meia hora já trará benefícios significativos para o controle da pressão arterial.

Lembre-se de medir sua pressão arterial no início e depois de uma semana seguindo essas dicas. Compartilhe nos comentários se houve alguma diminuição na sua pressão arterial. Se essas dicas forem diferentes das que o seu médico recomendou, converse com ele antes de aplicá-las. Elas são simples medidas gerais de saúde que podem ajudar a maioria das pessoas a ter um estilo de vida mais saudável e controlar a pressão arterial.

Se você sofre com dores articulares, ou conhece alguém que sofre, eu tenho um presente para você. Clique no link ou no botão abaixo para baixar gratuitamente o meu ebook “Livre de Dores”. Ele contém informações valiosas para o alívio das dores articulares.

Fonte: PRESSÃO ALTA – 6 DICAS SIMPLES PARA BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL EM UMA SEMANA [HIPERTENSÃO] por Dr. Gabriel Azzini