A importância das frutas para controlar a pressão arterial alta

Você está preocupado com a sua pressão arterial alta e não está conseguindo controlá-la, mesmo utilizando medicamentos? Não se preocupe, uma alimentação adequada pode te ajudar a controlar a pressão. Neste vídeo, vou te apresentar as cinco frutas obrigatórias para quem tem pressão arterial alta.

Pressão arterial alta é uma doença comum que, se não for tratada, pode ter graves consequências, como infarto e derrame. Por isso, é essencial que essa doença seja tratada corretamente. Além dos medicamentos, é possível fazer algumas mudanças na alimentação que podem ajudar a controlar a pressão arterial.

As cinco frutas indicadas para pressão arterial alta

Banana: Estudos científicos mostraram que o consumo de duas bananas por dia reduz a pressão arterial alta. Portanto, é recomendado consumir duas bananas diariamente. Se você tem diabetes, é importante conversar com seu médico antes de incluir bananas em sua dieta.
Melancia: O consumo de duas xícaras de melancia por dia também proporciona uma redução da pressão arterial. Caso a melancia não esteja disponível, você pode substituí-la por melão, que tem propriedades semelhantes.
Uva: O consumo de uva, seja a fruta inteira ou passa, ou o suco de uva, está indicado para controlar a pressão arterial alta. O consumo de polifenóis da uva proporciona uma redução da pressão. A quantidade sugerida é de 20 uvas inteiras ou passas ou 1 copo de suco de uva por dia. Novamente, se você tem diabetes, é importante consultar seu médico antes de consumir uva.
Kiwi: O consumo de três kiwis por dia proporciona uma redução da pressão arterial. Infelizmente, o kiwi é uma fruta um pouco mais cara do que as outras, mas se não puder consumi-lo, pode substituí-lo por outras frutas apresentadas anteriormente.
Romã: O consumo de um copo de suco de romã por dia também reduz a pressão arterial, em média, em 4,96 pontos sistólicos e 2,011 pontos diastólicos. Porém, a romã não é uma fruta muito acessível, então utilize-a eventualmente, quando estiver na época dessa fruta.

Dica especial: substitua outros alimentos pelas frutas indicadas

As frutas mencionadas devem ser usadas no lugar de outros alimentos em sua dieta. Não adianta apenas acrescentar as frutas, é preciso substituir alimentos processados e industrializados. O consumo das frutas deve ser orientado por um nutricionista ou médico. Por exemplo, se você consome pão ou biscoito, pode diminuir a quantidade desses alimentos e acrescentar as frutas no lugar. Essa é a dica especial para quem tem pressão arterial alta.

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Fonte: 5 FRUTAS OBRIGATÓRIAS para quem tem a PRESSÃO ARTERIAL ALTA – Dr. Charles Genehr por Dr. Charles Genehr