5 FATORES QUE DERRUBAM A TESTOSTERONA | Dr Gabriel Azzini e Dr Vitor Azzini

Saiba quais são os fatores que derrubam a testosterona. O que você deve evitar para manter níveis ótimos de testosterona. Qual os sinais de testosterona baixa no homem.

Irmão do dr vitor azzini hoje a gente vai falar com vocês principalmente para os homens quais são os fatores mais comuns que diminui os níveis de testosterona e dão todos aqueles sintomas negativos falta de energia a falta de posição diminuição da libido é prejudica o sono também é ginecomastia falta de energia às vezes até um desânimo uma baixa autoestima

Tudo isso pode influenciar a testosterona hormônio muito potente não só a nível da musculatura e do coração como também do cérebro é muito importante para a autoestima disposição libido massa muscular às vezes tem ter a massa muscular ganha gordura corporal então vamos falar quais são os quatro principais fatores que diminuem a sua testosterona e qual seria

O primeiro todo talvez você está enfrentando uma dificuldade de ganhar massa muscular mas que dá de perder gordura uma baixa libido talvez se visse ele conta para vocês o primeiro é de como cortisol esse é um hormônio que muitas pessoas falam muito louco nesse postura extremamente o inimigo tem uma sopa e não ligo ele é sim importante só que o problema é que a

Gente é o hormônio produzido no quando a gente tá sobre situações de estresse sobre de privação de sono sobre cargas emocionais muito grandes problemas de que atualizando nossa vida eles podem manter nossa posição muito alto e o cortisol é um hormônio que diferentemente da testosterona ele acaba atrapalhando a nossa produção de testosterona e pode ajudar a você

Baixar os cachinhos até dificuldade de você ganhar peso ganhar músculo ou perder massa gorda então com só lembrando que até o estresse físico se você pratica muito exercício tá numa ânsia de emagrecer de chegar o seu corpo ideal e tá fazendo horas de exercício na academia também pode ter um acesso liberação de cortisol que pode também por feedback negativo

O excesso de cortisol diminui a sua secreção a sua liberação e isso ocorre no homem e na mulher também não pode só produzidos pela nossa grande adrenal e ele tem estrutura molecular muito parecida com estrogênio que aquilo é um a gente ficar mente feminino e ele é o que que eu poderia dar de recado aqui não se estressa difícil hoje falar não se estressa só

Falta que hoje ele tem que saber lidar com o estresse e você muitas vezes que lançar armas para você poder saber lidar com o estresse aí mais uma meditação às vezes uma erva adaptógena como afagando a rhodiola rósea podem te ajudar a regular o seu amigo de estresse ficar sem estresse não tem como mas a gente tem que diminuir eu gosto de meditação nada absurdo

Você pode fazer 10 a 15 minutos de exercício de respiração junto com a meditação isso já vai ajudar você com certeza a diminuir seus níveis de cortisol tem um aplicativo chamado ou aqui ou aqui ou é head space calma tem diversos aplicativos podem ajudar nesse sentido o segundo ponto interessante que vai destruir vai até e a sua produção natural de testosterona

Qualquer hora é o sono a gente tem que lembrar que a testosterona é liberada em picos e o pico mais importante da testosterona é de madrugada e volta de 5 a 4 horas da manhã então se você não tá dormindo bem tá tendo o sono superficial sem aquela variação aqui sono rem sono não é provavelmente você vai prejudicar esse pico noturno de deixou serão aqui é o

Mais importante isso vai diminuir sua testosterona total também eu por exemplo uso um um anelzinho que ele mede a profundidade do meu sono e eu vejo que como a noite que atrapalhe meu sono meu sono profundo solo na tv sono profundo ou até mesmo são ren é que que ajuda então quando eu como muito muita coisa antes de logo antes dormir atrapalha se eu beber mais de duas

Taças de vinho atrapalha se eu tomar uma taça de vinho não me atrapalha então eu sei o que é bom para o meu sono eo sonho é muito importante porque ele vai ajudar é durante o sono que vai ajudar nosso testículos e mais e mais testosterona e com certeza com certeza terceiro ponto aqui a dieta a obviamente cada um tem a sua individualidade mas o fato é que existe

Alguns alimentos que vão atrapalhar porque eles têm uma capacidade xenoestrogenio eles vão é são similares ao estrogênio só até mais potente que o estrogênio e vou acabar atrapalhando a nossa receptores de estrogênio vão estimular como se fosse o estrogênio nosso corpo e vão acabar contrapondo a testosterona as ao invés principais eu encontro na soja a soja

Não fermentada goji berry também o alimento também tem grandes partes de xenoestrogênios você encontra no plástico ou se encontra no fita lado para mim ele recipientes plásticos são temperos de plástico mas a gente tem que lembrar que a lecitina de soja aqui muitas mulheres estão até após menopausa para diminuir aquele sintomas de fogacho então nesse tira da

Soja é muito parecido com o estrogênio por isso que isso é para mulher mulher pode menopausa então evite se você é um homem também utilizar e esse tipo de substância e outros alimentos que aumentam a inflamação do seu organismo ao meio vou diminuir a solução testosterona quando seu corpo tá inflamado se não reproduzir a sua a testosterona de maneira adequada no

Seu organismo então as gorduras trans que são inflamatórias também aumento testosterona o leite de vaca que tem a cafeína é lactose caseína é a proteína lactose açúcar do leite também são substâncias inflamatórias seu organismo e vão ajudar a diminuir a derrubar sua testosterona açucares também farias adoçante fizemos aspartame até mesmo xilitol eritritol

Tem muita solta muito investindo em flame intestino anti-inflamatórios não hormonais vem farmácia intestino qualquer um desses farias processados esses grãos e sementes são geral inflamatórios que o nosso intestino o quarto aqui seria gordura gordura corporal e porque gordura corporal porque a gente tem que lembrar que a testosterona você tem circulando seu corpo ela

Pode ser transformado principalmente dois hormônios o bh te adidas testosterona né que é transformada pela enzima 5 alfa-redutase e outras enzimas chama aromatase que transforma a testosterona em estrad ou então se você tem muita gordura é justamente na gordura que as aromatase se acumula no seu corpo tão quanto mais gordura você tem mais aromatase você tem e mais

Você vai transformar só testosterona e estradiol que é conhecido como hormônio feminino entre os dentes que eu lá na durante a residência médica fica muito exame de ressonância tomografia você tira praticamente uma um exame da pessoa corte transversal e você via apresenta para a perna da das pessoas os obesos eles têm uma camada de gordura muito grande e eu achava

Que pouco por ele ser obeso ele carrega muito peso então ele tem que ter muito músculo e não era assim ele tinha muito pouco músculo então quanto mais gordura menos músculos você tem porque mais aromatase da presente na gordura então apesar de ser contra-intuitivo o mesmo apesar de carregar muito peso ele tem e-book massa muscular porque tem muita numa casa e ele

Também é esse o quinto ponto quiser falar é a a o sedentarismo se você não faz atividade física se você não trabalha principalmente pessoas acima de 30 anos você não não dá atenção prioritária para o seu músculo o mostrou uma das principais órgãos que são produzidos diversos é como se fosse um órgão é um órgão que produz citocinas biokinessis são

Citocinas pró músculo que vão ajudar você a evitar a ter uma sarcopenia melhorar a saúde óssea evitar a fragilidade óssea é muito importante para a sua saúde especialmente pessoas acima de 30 anos lembrar que então ele falou o músculo em atividade muscular estimulam a cascata ou luana ou melhorar o seu corpo então a gente sabe que quando você treina grandes

Grupamentos musculares uma região dorsal ea força você tem estilo de alguns românticos como o hormônio testosterona é muito importante para os homens também não treinar em somente superiores p a treinar também a parte de coxa para estimular o máximo a testosterona se você gostou desse vídeo não se esqueça de curtir aqui se inscreve no meu canal nutella do

Gabriel e eu vou deixar aqui o garoto ele vai deixar eu vou deixar uma lista de compras aqui em cima se você quiser baixar só clicar no link aqui na descrição você baixo de forma gratuita e no meu site você pode baixar o meu e-book só clicar aqui em cima meu livro de dores para você ajudar quem sofre com dores articulares a melhorar sua saúde um abraço senhores tchau até mais é

Transcrito do video
5 FATORES QUE DERRUBAM A TESTOSTERONA | Dr Gabriel Azzini e Dr. Vitor Azzini By Dr. Gabriel Azzini

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