5 dicas pra diminuir a ANSIEDADE

Como reduzir a ANSIEDADE? Tá difícil né? Mas não se preocupe que nesse vídeo eu vou te ensinar 5 dicas simples e fácil de aplicar pra diminuir a sua ANSIEDADE.

Saúde na cabeça hoje eu vou falar de cinco dicas para você que é uma pessoa ansiosa e gostaria de aprender maneiras de diminuir a sua ansiedade padrão ansioso que você tem eu fiz um vídeo outro dia sobre os sinais de uma pessoa ansiosa que pode levar até a pessoa desenvolver um transtorno de ansiedade que as pessoas me pediram para dar dicas para diminuir essa

Ansiedade mas antes não se esqueça de se inscrever no canal me seguir nas redes sociais no face no instagram e no twitter e já aproveitar e deixar aquele gostei no mundo sabe que a maioria das pessoas ansiosas têm uma grande dificuldade de dizer não e a primeira dica é você aprender a dizer não e para você conseguir isso é muito simples nunca mais a partir de agora

Quando alguém te pedir algo diga vou ver eu vou pensar pois você está colocando uma condição de que você pode mudar de ideia é uma pessoa de expectativas a partir de hoje você dirá mais tarde eu te digo e nada mais mais tarde você vai responder a essa pessoa por mensagem de texto na hora de dormir e você não vai poder fazer o que a pessoa pedir não responda

Por áudio nem ligando para pessoa porque quando você conversa você diálogo você pode acabar mudando de ideia depois que você responder você bloqueia as notificações isso deve ser feito bem na hora de dormir porque você vai ganhar um espaço aí de 8 horas sem estar conversando com a pessoa e aquele assunto vai morrer e de preferência também coloque o celular em

Outro local da casa porque assim você não vai ficar tentado entregar ele para poder ver o que a pessoa responder a atenção não tente se justificar pois o ansioso e esse grave defeito se preocupa mais um do outro do que consigo mesmo e aí você vai acabar tentando se justificar do porque você não pode fazer aquilo e talvez nesse processo você acaba e mudando de ideia

Segunda dica que eu dou é você evitar participar de conversas de assuntos que você conhece domina e sabe como resolver o quê dentro da conversa você pode se comprometer em ajudar alguém lembre que todo ansioso tem braços abertos para ajudar então a partir de hoje quando você ver uma conversa dessa lá para o banheiro vá para outro ambiente do local me espere lá

Por alguns minutos até a poeira abaixar assim você evita mais compromissos e responsabilidades terceira dica que eu dou é não sobrecarregar a sua memória muitas pessoas ansiosas tem o hábito de querer memorizar tudo e não esquecer de nada isso é péssimo eu vi você e o estado de alerta sempre preocupado demais durante o dia em não esquecer nada que você tem para

Resolver isso deixa seu pensamento muito acelerar a partir de hoje não faça mais isso anote tudo que você vai fazer no dia ou na semana agenda do celular ou bloco de notas assim quando tiver algo para resolver você vai olhar apenas na agenda e não vai se preocupar em lembrar de tudo e assim você vai deixar a sua mente menos sobrecarregada e vai ter uma facilidade maior

De relaxar a quarta dica é você não tomar café o café age como cinco estimulante ele faz seu cérebro ficar em alerta ativo e não permite você relaxar da maneira que você gostaria outro ponto é que se você já é ocioso o café vai aumentar essa sua ansiedade podendo fazer a crise de ansiedade ou até ataque de pânico o outro ponto sobre o café é que durante o

Dia quando a gente trabalha uma substância é produzida o nome dela é adenosina que a noite vai ajudar você a dormir o que o café faz é bloquear essa substância por isso que você vai ter mais dificuldade de pegar no a quinta dia que se você é uma pessoa ansiosa e gosta de ajudar pegue essa dica aí para continuar praticando esse ato de bondade ajudando as pessoas

Mas respeitando os seus limites alguém te pedir algo você vai colocar em um papel um passo a passo do que você faria para resolver aquela situação se você fosse aquela pessoa entregar a ela esses passos feitos por você entendeu você vai delegar a pessoa a obrigação de cumprir aquela tarefa não será o que vai cumprir afinal ela também pode fazer o mesmo que

Você ela está pedindo apenas uma ajuda ela só não sabe como fazer mas quando você dá o passo a passo a ela ela não ter a desculpa de dizer que não sabe como resolver assim você vai ajudar e aí durante a semana durante os meses você vai perguntando a ela quais foram as dificuldades que ela teve durante o processo de resolução para você dar dicas a elas de como

Resolver daí você não vai se comprometer nem se responsabilizar com nada tá aí é cinco dicas para ajudar você que é uma pessoa ansiosa a diminuir esse grau de ansiedade espero que vocês tenham gostado do vídeo se ficou dúvidas e sugestões para novos vídeos comente aqui não esqueça de compartilhar o vídeo valeu em saúde na cabeça

Transcrito do video
5 dicas pra diminuir a ANSIEDADE By Dr Cleber Santana

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