10 Dicas Para Melhorar a Sua Memória! | Dr Rafael Freitas

10 Dicas Para Melhorar a Sua Memória! | Dr. Rafael Freitas

Para você melhorar potencializar a sua memória olá sou o doutor rafael freitas hoje nós vamos falar sobre alguns passos muito importantes para manter essa memória ativa para potencializar sua memória mas antes disso eu vou pedir você para curtir compartilhar se inscrever no canal ativar as notificações pode ajudar o canal a crescer e levar essa mensagem para

Muitas outras pessoas bom primeiramente se você anda tendo muitos lapsos de memórias que estão prejudicando muito a tua vida a ponto das pessoas estarem reparando que você tá muito esquecido esquecida que você assista quando em risco até a sua segurança tá esquecendo muito fogão ligado com o micro-ondas ligado eu sugiro que você procure um neurologista o mais

Rápido possível para ter uma melhor avaliação do teu quadro mas o lapso de memória são assim ai esqueci de pagar o boleto às vezes eu esqueço o nome de alguém esqueça uma situação então vai para você e vai para todo mundo também que quer melhorar a memória quem que não quer tomar uma memória melhor do que você já tem nem sempre é para você recuperar

Uma memória que você perdeu não às vezes é para melhorar essa memória que nós já temos deixar ela ainda mais potente o primeiro passo é assim se você teve um apagão de memória esqueceu o nome daquela pessoa esqueceu o nome daquele perfume daquele carro daquela cidade não deixa para lá que muita gente fazer nada esqueci sabe quando você fica tentando lembrar

Lembrar lembrar lembrar lembrar para nossa senhora tá aqui na minha cabeça mas eu não consigo olha eu tô conseguindo tô imaginando tá aqui mas eu não consigo lembrar força força força força procure ajuda para alguém vá no google enfim recupera essa memória acho o nome diz que você esqueceu e aí você associa esse nome com outras coisas e você esqueceu o

Nome de uma pessoa e depois você lembrou não dessa pessoa associa com alguma coisa para você não mais esquecer então o primeiro passo é você não ignorar não deixar para lá uma pagam lapso de memória que você teve vá atrás recupera-se informação e as 15 algumas outras coisas para você não voltar a esquecer novamente o segundo passo é nutrição o nosso

Cérebro ele precisa de gorduras saudáveis e vitaminas do complexo b então o que é que você tem que consumir aí frutas nozes azeite peixes então quando você comer esses alimentos imagina que você tá ajudando o teu cérebro a ter uma melhor memória então não esqueça adiciona esses ingredientes aí na sua vida para melhorar a sua mente o terceiro passa você

Aprender a respirar normalmente é você aprender a respirar de forma adequada ó e aí e a gente respira muito errado a gente aprendeu a ficar respirando errado o certo é você é para o a mão sobre o seu abdômen na sua barriga e aí você vai respirar empurrando a sua mão ó que você tá ajudando o teu diafragma ficar mais forte porque ta respirando da forma mais

Correta e aí uma sugestão minha é você fazer meditação faça meditação faça yoga porque você controla muito a respiração durante esses exercícios no mínimo 15 minutos por dia tá ajudando aí na sua memória o quarto passa é importante para tudo fazer no mínimo 40 minutos atividade por dia quando você corre você que faz caminhada quando você faz bicicleta

Faz natação você tá jogando um monte de corrente sanguínea para o teu cérebro você tá deixando o teu sangue mais saudável você tá deixando o teu cérebro mais ativo maravilha a tua memória vai ficar muito melhor só de você fazer atividade física muita gente pensa assim ah mas o que correr suor tem a ver com memória tudo a ver nunca vi ninguém que pratica

Exercício físico tá com alguma doença né mas nunca vi alguém que pratica exercício que faz muito academia ficar tendo lapso de memória ele já tá reforçando a memória dele ali como exercícios físicos o quinto passo é ter uma boa rotina de sono dormir por volta de dez da noite acordar por volta de 6 horas da manhã todo santo dia sábado um domingo um dia outro

É que você foi numa festa que você foi curtir outra coisa beleza mais uma maior parte do tempo você tem que dormir por volta de dez da noite e acordar por volta de seis da manhã esse é um dos passos mais poderosa você tem uma memória maravilhosa o sexto passo é ele me na situações estressantes da sua vida é você é eliminar preocupações da sua vida a todo o

Rafael mas como é que eu elimino se o meu problema não tem como eliminar então arruma uma forma de você deixar isso menos estressante conversar com aquela pessoa que te irrita mudar o julgar que você trabalha mudar a rotina que você faz enfim você pode de alguma forma outra mudar por você mesmo e deixar tudo menos estressante então isso é um passo e para melhorar

A sua memória o sétimo passo é controlar a ansiedade e fazer exercício dormir bem comer bem tudo e seja vai melhorar a tua ansiedade fazer a meditação então controlar essa ansiedade batata é maravilhoso para você melhorar sua memória faça meditação no mínimo 15 minutos por dia vai ficar menos ansioso faça exercício físico vai diminuir a ansiedade não fica

Como tomando muito café não fica tomando muito refrigerantes à base de cola não fique estressado não fique vai melhorar a tua memória isso é para diminuir a tua ansiedade se possível não rafael é tão ansiedade que eu quase morro vá no médico e procura alguma coisa mais potente para poder curar essa ansiedade sua o oitavo passo é você colocar lembretes então

Coloca lembrete na geladeira na sua pasta no seu carro para você não esquecer de coisas que você não pode esquecer a data de aniversário do marido da esposa do namorada namorada dos filhos deixar aquele boleto você não pode deixar de pagar o junto o teu cérebro também é deixar essas mensagens em alguns lugares para você não esquecer daquilo que você não pode

Esquecer o nono passo é você se tornar mais organizado então uma pessoa que ela é mais organizada ela evita perder muita energia procurando ficando com raiva então deixa as coisas nos seus devidos lugares deixa aquele ambiente gostoso deixa o ambiente limpo crença que ambiente com as coisas em seus devidos lugares pronto você tá ajudando o teu cérebro a ter uma

Memória melhor e o décimo passo é um passo muito importante é estimular a sua cabeça é você ler é você fazer isso do coco é você fazer a palavra cruzada é você fazer quebra-cabeça fazer conta de matemática fazer um curso fazer alguma coisa é estimular sabe assim quando você tem dificuldade para fazer alguma coisa com o seu raciocínio isso aí tá trazendo

Saúde para tua memória então não fique muito tempo sem a sua actividade intelectual muita gente aposenta e fica o dia inteiro sem televisão e mexendo no whatsapp olha que coisa bonita só tu mesmo para tua memória na tua memória vai começar a falhar então não deixe de estimular a sua capacidade intelectual nunca quem estimula muita capacidade intelectual além de

Ter uma boa melhora são pessoas que vivem muito mais vamos viver mais um boa memória tá bom gente obrigado pela companhia não se esqueça de curtir compartilhar se inscrevendo quando eu ativar as notificações e se cuidarem ao máximo tá bom um grande abraço se cuide você tá ajudando o teu cérebro a ter uma uma uma você tá ajudando o teu cérebro a ter uma mesmo pô

Transcrito do video
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