AULA 19: Em Forma p/ o Natal

Aula de 15 minutos com trabalho aeróbico, alongamentos e abdômen. Bora lá cuidar da saúde?

Número 19 hoje vamos fazer alguns exercícios no início com um cabo de vassoura deixa o teu aí recado além do recado do nosso pasta do sempre cantante aqui conosco nós temos aulas amanhã na aula avaliação né dentro do perímetro peso e as medidas diferentes né então deixa preparado com a planilha para aula de amanhã vamos fazer junto aqui quem não fez lá

No início aqui no meu canal tem uma aula explicando como fazer essas medidas você pode fazer agora né e acompanhada que a mais três semanas teremos outra e a última bem aberta do natal beleza bora junto então aqui ó a outra coisa importante vamos começar a partir das quintas semana né que amanhã valiação na próxima aula na aula 21 djavan tô trabalhando com

Halteres e caneleiras tá então já pude o kit lá no grupo e pus a descrição da aula anterior algumas dicas bora acionar o relógio aqui vamos fazer então começar um cabo incrível oi oi vamos começar primeiro ó cabo lá na frente para locar uma chuva aqui ó 2 isso é uma passagem da coxa um pouco e fez hoje um resgate pega o carro aqui para mim vai lá na vó tem

Que fazer isso colônia se emocione a longa na altura dos olhos dois só sinto amor por quê há 4 horas a beleza passa lá no estoque no chão ok antes dois mão na cintura art oi quem é um dois três dois um é sim ficar ó esse lado aqui direito eu vou jogar trabalho dobrar o joelho e levar o outro faz alongamento trabalha a combinação três quatro cinco até o pé

Direito é o rob beleza coloca aqui para mim agora um pé só pensei vamos fazer o trabalho facilidade e é o aviãozinho equipe lateral vou lá na frente volto com a perna de assunto eu não consigo cada lado mas a gastrite olhar um ponto em volta do sistema astronômico e aí e entra sim acreditar muito obrigado por g1 e foi de quadro mais e justifica mora bilateral off é

Pegada sentei óculos e subiu a há 5 dias e aí 14 uma beleza três minutinhos preparação agora comigo aqui tem um pouco foto tarde agora no meio infestando com trabalhos no âmbito prático e aí aqui ó o chinelo depois calcanhar e depois do nosso dá um toque a boquinha tópico importante do sal não fazer isso sempre abaixo um pouquinho homens em clínica mello 321

Foi um 1543 hoje em qualquer nela aqui ó na frente 1 o 987654321 norte e aí e em três quatro mais um sim é a pena que aqui ó tá bem fofinho senhor dinheiro o melhor é a ira e a próxima polichinelo é para 3 2 1 14 é isso hoje um acompanhar lá atrás ó a você olha para frente se molidon respira fundo horário 143 hoje a segunda série a oi oi 3 e aí e tira um

Pouquinho e aí tá firme e e aí se acabarem agora polichinelo prepara vocês hoje um foi foi tô sozinha e hummm hummm hummm 12 o pa bora comigo net trabalho de abdominal e também envolve a estabilidade nós trabalhamos do início muito do quadril e abdômen que ajudam na costura e aí e até ao joelho de marcas pronto tá aqui ó esticadinho gente dobrei só o de baixo

Em cima vai aqui o apoio de braço que o quadril do chão ó tô retinho tô abre e volto não consigo abrir essa terra fica paradinha aqui o futuro dobrar para ganhar força aqui quadril fininho os vamos ver escalar bem não é pouca coisa não ó mundo u2 e três quatro cinco sem cor 43 oi não consigo fazer três e o resto fica paradinho até o a vida se fosse e aí e

Bora oi padrinho abre hoje oi oi 13 e o em 1543 oi beleza tem coisa que ele salto lá e pega se barriga para cima da tô louco corpo ela a própria do homem a trabalhar tudo tá certo em até 12 em doido só faltando as então contraiu para você quer como i do g1 e ele 61 eu tenho 41 um e dois beleza festa aqui para mim abdominal bicicleta como faz um filho embora comigo

É e aí e fala logo dormir aqui ó ó e aí eu cheguei lá beleza viu tá me convidar de tudo e aí a quarta linha aqui também ó ficou mato grosso maior prêmio foi agora de tarde para você uma barra e aí e sobe lá oi oi é sim 4 oi google qual é a cabeça que ele se chama vocês desde o pescoço 7848 y valentin hoje a última agora abraça que gosta se tornando o

Outro fechado com bicicleta em cima 2 o seu pescoço só 7 8 9 10 9 8 7 6 é muito bem quatro três dois um abraço joelho correlata à eu não sei ó o braço e aperta aqui ó o vídeo e 13 25 31 e claro 62 agora faça a pena tudo bem lá atrás da cabeça segura e 54 ver se for 421 o lado a outra na frente 5 4 3 2 1 e aí ó fruto joelho posição o número 4 já tem um

Número quadrado perfeito seguro assim lado que liga olha 5.32 um olha na tua aqui ó olha só um banquinho 54 beijo dois somos beleza bate aí joão não leva a pior turma tá lá 15 minutos que eu viu um abração valeu gente o beijo mais um aula comprida amanhã nossa avaliação de medidas em eu vou fazer a minha para ver se eu tô em foto para fazer surjam ei ei valeu gente

Transcrito do video
AULA 19: Em Forma p/ o Natal By Lucas Correia Treinador

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