A Lei Pessoal: Como Lidar com a Ansiedade e a Depressão

Aqui eu estou, o terceiro filho, com 14 anos, fazendo um vídeo para o meu canal. Como vocês podem ver, eu cometi alguns erros, pois fiz poucas pesquisas e acabei passando informações erradas. O psiquiatra também não deu muita importância, pois só falava verdades parciais. Porém, ao longo do tempo, fui percebendo isso e hoje não vou falar sobre minha ida ao psiquiatra por causa do Flamengo. Mas quero falar sobre ansiedade, pensamentos negativos e como lidar com isso.

A depressão é a eterna busca pelo passado, onde memórias negativas e traumas ficam presos na mente. As pessoas que não têm depressão conseguem olhar para o passado e ter lembranças boas e más, mas as pessoas depressivas ficam presas apenas nas lembranças ruins, de tragédias, traumas e momentos constrangedores. E é por isso que a depressão é tão devastadora, pois a pessoa está constantemente buscando essas memórias negativas, como se fossem a única verdade. Porém, isso não acontece apenas com pessoas depressivas, todo mundo lembra do passado, mas a diferença está em como lidamos com essas lembranças.

A ansiedade está diretamente ligada à depressão, pois muitas pessoas ansiosas também sofrem de fobia social, são pessimistas e evitam sair de casa. Elas criam circunstâncias negativas antes mesmo de sair, o que acaba fazendo com que desistam de sair de casa ou se escondam quando saem. Mas como podemos lidar com esses sintomas de ansiedade antes de sair de casa?

A dica que eu dou é surpreender o seu cérebro. Assim como quando estamos dormindo e alguém nos dá um tapa no rosto e nos assustamos, podemos fazer o mesmo antes de sair. O objetivo é enganar o cérebro, não deixando-o se preparar para lutar contra a ansiedade. Quando você se sentir ansioso antes de sair, tente sair o mais rápido possível, sem dar tempo para o cérebro se preparar. Surpreenda-o e engane-o. Dessa forma, você conseguirá superar a ansiedade e terá mais chances de se tornar mais produtivo.

Lembre-se de não ficar preso ao seu passado e não se preocupe com o que os outros pensam de você. Cada pessoa tem suas próprias situações constrangedoras, suas próprias inseguranças. Conversar com pessoas próximas e perguntar a elas se também sentem vergonha em algumas circunstâncias pode ser muito útil. Compartilhar esses sentimentos pode ser uma forma de aliviar o peso e perceber que você não está sozinho.

Para finalizar, coloque em prática tudo o que foi mencionado aqui. Surpreenda o seu cérebro, engane-o e vença a ansiedade. Não se preocupe com o que os outros pensam de você e lembre-se que todos têm momentos constrangedores. Você está no controle da sua vida, e esse é o primeiro passo para superar a ansiedade e a depressão.

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Fonte: FOBIA SOCIAL – FAÇA por T.A.S

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