Exercícios para Labirintite

Olá! Tudo bem? Você que pediu exercícios para labirintite. Labirintite está oculta lá no ouvido interno, onde tem os cristais de cálcio e eles se locomovem. Por isso, você tem aquela sensação de desequilíbrio sensorial. Às vezes, você tem náuseas, mais cuidado, pois pode estar associada a uma enxaqueca. É importante saber a causa, então vá no otorrinolaringologista, que é o seu médico que vai cuidar disso.

Hoje nós vamos fazer alguns exercícios com a Solange, que vai nos orientar como fazer em casa. Como vamos trabalhar em duplas, vamos passar álcool gel para colocar a máscara, que é a proteção nossa e do câmera, e na nossa convidada.

Vamos lá! Nós vamos pegar uma bolinha de papel e fazer o primeiro exercício. Solange vai pegar com o braço direito esticado, vai levar a bolinha até o máximo que ela puder, apenas acompanhando com o olhar (não com a cabeça). Vamos bem devagarinho, acompanhando com o olhar. Olhar, olhar, olhar, volta no meio e troca a mão. Leva para lá, agora acompanhando com o olhar. Volta no meio e repete com a outra mão. Faça esse exercício 10 vezes todos os dias, duas vezes ao dia. Trabalhe sem tentar mexer o pescoço, apenas volte ao meio. Muito bom!

O segundo exercício é com a mão direita, braço bem estendido. Vai levar a bolinha lá para cima e vai acompanhar com a cabeça e com o olhar. A bolinha vai para trás, olhando para ela, e agora vai lá para baixo, olhando com o olhar. Repita com a outra mão. Excelente!

Agora, vamos imaginar um quadrado. Você está dentro de um quarto e vai levar a bolinha para aquele canto do quarto e trazê-la de baixo, no canto para cá. Leve a bolinha lá naquele canto para cima, acompanhando com o olhar, e volte lá para baixo. Repita algumas vezes. Ótimo! Agora, pegue um rolinho ou alguma coisa que você tenha em casa. Pegue com as duas mãos e leve lá embaixo, nos pés. Acompanhe com o olhar e a cabeça. Volte bem devagar e vá acompanhando o olhar lá em cima. Vire a cabeça. Realize esse exercício dez vezes. Muito bom!

Você lembra do quadrado do quarto? Agora nós vamos fazer o quadrado com a outra mão. Dez vezes o mesmo exercício, trabalhando da mesma forma. Ótimo!

O próximo exercício é olhar para todas as direções, apenas com os olhos, sem mexer a cabeça. Olhe para cima, para baixo, para o lado direito, para o lado esquerdo e rode. Repita esse exercício dez vezes.

Agora, vamos usar um bastão, como o cabo de uma vassoura, e colocá-lo na frente. Segure com as duas mãos, dobre o joelho de uma perna e feche os olhos. Tente se equilibrar contando até dez. Um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito, nove, dez. Agora mude de perna e faça novamente dez vezes. No começo, pode ficar um pouco instável, mas é normal.

O próximo exercício é sentar na beiradinha da sua cama, deitar e levantar para trabalhar os cristais. Faça isso dez vezes.

Lembre-se de respeitar o seu limite da dor e de procurar seu médico otorrinolaringologista. Faça os exercícios devagar e com cuidado. Se fizer todos os dias, você vai perceber uma melhora no equilíbrio e na percepção do corpo e da audição.

Espero que tenham gostado desses exercícios para labirintite! Lembre-se sempre de buscar orientação médica e manter uma alimentação saudável, consumindo bastante água. Cuide-se e faça os exercícios regularmente.

Fonte: Exercicios para quem tem labirintite! por Marinês Toigo Gottlieb

Lista de exercícios recomendados para quem tem labirintite.

Exercícios para Labirintite

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