Exercícios pós-operatórios para fratura do calcâneo

Olá a todos! Hoje vou demonstrar alguns exercícios que podem ser realizados em casa pela paciente pós-operatório de fratura do calcâneo esquerdo, a graciete. Esses exercícios devem ser feitos com auxílio de alguém que já tenha alguma sequência prévia de exercícios.

Aqui vão alguns exercícios para complementar. São extremamente simples e só necessitam de um acompanhante. Eles podem ser feitos em casa, onde a graciete se sentir mais confortável.

Para começar, a paciente deve deitar de barriga para cima, com as pernas dobradas. O acompanhante posiciona as mãos nas laterais dos joelhos e pede para a paciente fazer força para empurrar os joelhos para fora. Esse exercício pode ser repetido de 3 a 5 vezes, durante 20 segundos cada vez.

Em seguida, o exercício consiste em colocar as mãos dentro dos joelhos e fazer uma força para unir as pernas, sem deixar a mão ser pressionada. Esse exercício também pode ser repetido de 3 a 5 vezes, durante 20 segundos.

Outro exercício interessante é levantar o bumbum para cima. A paciente deve levantar o bumbum, ficando apoiada em algum lugar. Esse exercício pode ser repetido de 3 a 5 vezes, durante 20 segundos cada vez.

Para fortalecer os quadríceps, basta o acompanhante colocar as mãos por trás dos joelhos e não deixar a paciente flexionar. Esse exercício também pode ser repetido de 3 a 5 vezes, durante 20 segundos cada vez.

Para trabalhar a extensibilidade do tendão calcâneo, recomenda-se colocar um rolinho ou uma almofada embaixo do pé. O acompanhante segura o pé e a paciente vai levantando o máximo que conseguir. Esse exercício também pode ser feito de 3 a 5 vezes, durante 20 a 30 segundos cada vez.

Para fortalecer a panturrilha, a paciente empurra a mão do acompanhante para baixo e depois para cima, resistindo à pressão. Esse exercício também pode ser repetido de 3 a 5 vezes.

Por fim, para fortalecer a musculatura dos flexores de quadril, o acompanhante segura a perna da paciente esticada, enquanto ela tenta elevá-la. Esse exercício também pode ser repetido de 3 a 5 vezes, durante 20 segundos cada vez.

Essa é uma sequência de exercícios básicos para a paciente graciete. Lembre-se de respeitar a idade e as limitações da paciente. Sempre consulte um profissional da área da saúde para receber uma prescrição personalizada.

Fonte: Exercícios Fratura Calcâneo FORTALECIMENTO GLOBAL PÓS OPERATÓRIO – Fisioterapia Dr. Robson Sitta por Dr. Robson Sitta

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