Cãibras: causas, sintomas e tratamentos eficazes

e aí gente, tudo bem?
Vou falar um pouquinho mais sobre natação e atividade física hoje. Ao abordar um assunto que já está nas minhas listas de temas há um tempão, vou tentar explicar um pouco mais sobre a câimbra, uma coisa que afeta tanto os nadadores.
A câimbra é uma contração muscular involuntária, violenta e dolorosa. Ela pode ocorrer em diversos locais do corpo, mas afeta principalmente a panturrilha, coxa, pés e dedos dos pés. É algo que pode acontecer tanto durante a prática esportiva, como ao correr uma prova de atletismo, por exemplo, quanto em situações cotidianas.
Não existe um consenso entre os especialistas sobre as causas das câimbras. Alguns acreditam que a fadiga muscular e o acúmulo de ácido lático podem ser gatilhos para as contrações. Outros apontam a perda de sódio como um fator importante, já que o mineral contribui para o equilíbrio dos líquidos corporais e a contração muscular.
Além disso, a desidratação e a falta de reposição adequada de líquidos durante a prática esportiva também podem ser desencadeadores das câimbras. É importante, portanto, manter uma boa hidratação e reposição de sais e líquidos durante o treinamento.
No que diz respeito à prevenção das câimbras, é fundamental realizar um treinamento adequado e gradual, de forma a preparar o organismo para as demandas da atividade física. Também é importante realizar alongamentos após o treino, pois isso ajuda a relaxar o músculo e evitar as contrações.
No entanto, é importante ressaltar que existem casos em que as câimbras podem ser decorrentes de condições de saúde patológicas, como diabetes, acidentes vasculares e problemas neurológicos. Nessas situações, é fundamental consultar um médico para um diagnóstico preciso.
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Fonte: As cãibras por Paulo Bonacella Natação

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