Low carb vs cetose: qual dieta emagrece mais rápido?

Ó pessoal, seguinte: vai ter Black Friday no dia 22 de novembro às 23h59, quinta-feira. São apenas 10 vagas disponíveis, então olha aqui nos comentários que estão as maiores explicações. Vamos falar sobre low carb, dieta com baixo carboidrato, e a dieta cetogênica sem carboidrato nenhum. Qual é a melhor? Na verdade, depende. Depende da sua necessidade e do seu metabolismo momentâneo.

Quando você está em uma dieta low carb, o seu metabolismo automaticamente está acostumado com bastante carboidrato, a sua queima calórica é mais elevada e o metabolismo é mais acelerado. Porém, quando você começa a reduzir os carboidratos, o seu corpo diminui a taxa metabólica basal, ou seja, o seu corpo entende que está consumindo menos energia e passa a queimar menos calorias. Isso pode resultar em falta de disposição e queda de rendimento nos treinos.

Porém, a dieta low carb é a melhor opção para perder gordura inicialmente. Você cria um déficit calórico adequado e perde gordura sem perder muita massa muscular. No entanto, ao longo do tempo, o metabolismo vai se adaptando e fica mais difícil perder gordura apenas com a redução de carboidratos. É nesse momento que a dieta cetogênica, que é uma dieta sem carboidrato nenhum, pode ser uma opção.

Porém, é importante lembrar que a dieta cetogênica é mais extrema e insustentável a longo prazo. Ela é indicada apenas em casos de emergência, onde há a necessidade de uma perda de peso rápida. Por exemplo, um atleta que precisa perder peso rapidamente para uma competição. Após esse período de cetose, é importante voltar a incluir os carboidratos na dieta para manter o equilíbrio e a saúde.

Espero que tenha ficado claro a diferença entre a dieta low carb e a dieta cetogênica. Se tiverem alguma dúvida, deixem nos comentários. E se tiverem alguma experiência para compartilhar, também deixem nos comentários para que outras pessoas possam aprender com isso. Se gostaram do vídeo, cliquem em “Gostei” para apoiar o canal. Obrigado e até a próxima!

Fonte: Low Carb ou Cetose? Qual Seca GORDURA MAIS RÁPIDO? por Leandro Twin

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