Como CONTROLAR a ANSIEDADE com MÉTODO PSICOLÓGICO

Ansiedade é normal, todo mundo tem. É uma sensação de insegurança ou de que está perdendo algo. O problema é quando a ansiedade é excessiva e começa a causar problemas. A ansiedade e o medo são praticamente a mesma coisa para o cérebro. Ter ansiedade é comum e até saudável, pois nos faz tomar decisões e escolher entre opções. No entanto, quando a ansiedade é em excesso, pode se tornar um transtorno.
A ansiedade tem uma base bioquímica e genética. Alterações na bioquímica do cérebro, como o aumento do cortisol e da noradrenalina, e a diminuição da serotonina, podem influenciar no surgimento da ansiedade. Além disso, a personalidade também é um fator que influencia, podendo-se herdar uma tendência para ser mais ansioso ou menos ansioso.
O estresse é semelhante à ansiedade, mas com uma base bioquímica mais evidente e medível. A diferença entre medo, ansiedade, transtorno de ansiedade e estresse é sutil. O estresse é mais relacionado à bioquímica, enquanto a ansiedade é uma sensação de insegurança ou de estar perdendo algo, e o medo é uma resposta emocional ao estímulo.
Atualmente, com a era digital e a pressão por alcançar grandes conquistas precocemente, os jovens estão se tornando mais ansiosos. A busca pelo autoconhecimento é essencial para lidar com a ansiedade. Devemos ter um propósito de vida e saber para onde estamos indo. Além disso, é importante aprender a lidar com a incerteza, já que teremos várias profissões ao longo da vida.
A neuroplasticidade do cérebro nos permite mudar nosso comportamento e funcionamento cerebral. Podemos utilizar técnicas como o neurofeedback para aprender a modular nossas reações de ansiedade. O controle da respiração também é uma ferramenta essencial para diminuir a ansiedade.
No entanto, é importante evitar o uso excessivo de medicamentos. Os calmantes são paliativos e não devem ser utilizados como tratamento para a ansiedade. A busca pelo autoconhecimento e por terapias complementares, como acupuntura, podem ser mais eficazes para lidar com a ansiedade.
O diário também é uma ferramenta útil para o autoconhecimento. Escrever sobre nossas experiências e emoções pode nos ajudar a compreender melhor nossas próprias histórias. Infelizmente, poucas pessoas ainda fazem uso dessa prática.

No geral, é importante lembrar que a ansiedade é uma parte normal da vida e todos nós experimentamos em algum nível. No entanto, se a ansiedade está interferindo na qualidade de vida e causando problemas significativos, é importante buscar ajuda profissional.

Fonte: MÉTODO PSICOLÓGICO para CONTROLAR a ANSIEDADE | Dra. Ana Beatriz Barbosa por MOTIVANTE

Como CONTROLAR a ANSIEDADE com MÉTODO PSICOLÓGICO | Dra. Ana Beatriz Barbosa

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