Meditação Passo a Passo para Aliviar Dores de Cabeça e Enxaqueca

Olá! Seja muito bem-vinda à meditação para o alívio de dores de cabeça enxaqueca.

E aí, o encontro uma postura relaxante. E fique numa posição que seja confortável. Pode ser sentada, é como se possível deite-se. E se você obitou por sentar-se, se alongue o alto da cabeça e deixe os seus ombros deslizarem para longe dos ouvidos completamente relaxados. Feche seus olhos e realize 10 respirações profundas conscientes, fazendo cada inspiração e respiração pelo maior tempo possível. Relaxe mais profundamente que puder. Toda vez que você expirar o ar, a primeira respiração. E aí, U2. E aí, há 3 horas. E relaxe. 14 ah ah ah a cada vez mais relaxado 5 16 E aí, 17 totalmente relaxado, há 8 E aí, 19 E aí, é completamente relaxado 10 e última respiração profunda. E aí, E aí, e agora peço que você examine mentalmente seu crânio em busca de pontos de tensão. Mantenha seu corpo imóvel. Eleve sua consciência até o alto da sua cabeça e procure mentalmente os pontos de tensão. E quando você encontrar um ponto que parece estar tenso, imagine essa atenção se dissolvendo os irrompendo como uma pilha de areia e em ruínas. Libere sistematicamente a atenção enquanto observa os pontos que mais te incomodam. E quando você sentir o topo de sua cabeça relaxado, usa a mesma técnica para liberar a tensão na testa, nos seus olhos e na sua mandíbula.

E agora examine o pescoço e os ombros em busca de pontos individuais de atenção. Imagina a tensão se esvaindo enquanto você move sua atenção pelo corpo. Continue pelos braços, descendo pelo tronco e depois pelas suas pernas. E depois de fazer esse processo, inverta o caminho de volta para cima, começando pelas pernas até o alto da sua cabeça. Se acalme sua mente concentrando-se no som da sua respiração. E lembre-se: a sua respiração é o elo direto com o presente. E quando os pensamentos forem surgindo, deixe-os ir embora. Sempre que sentir alguma dor, realize esta meditação. Cultive este hábito. É uma ótima prática para você.

E aí, E aí.

Fonte
Meditação Guiada para Alívio Dor de Cabeça e Enxaqueca – Relaxamento Profundo – Dormir Acalma Mente por Fundo Musical