Barriga Sequinha: Exercícios e Respiração Correta para Melhores Resultados

Esse vídeo é pra você que não gosta de fazer abdominal mas que quer uma barriga sequinha.

Para começar você tem que aprender a respirar direitinho. Então você vai fazer assim: enche o peito de à solta tudo ao máximo, mas o máximo que conseguir sem deixar nenhum pingo d’água lá dentro. Faz mesmo força para sair todo ar do seu pulmão e depois que você conseguir atingir esse ponto é que você vai conseguir lugar e manter em apneia que é ficar mesmo sem respirar 3, 5 ou 10 segundos, o tempo que for mais confortável pra você.

Esse exercício é excelente para tonificar o abdômen porque ele vai trabalhar sua musculatura nem profunda e sem necessidade de você fazer aquele abdominal tradicional que tem geralmente nas academias de ginástica. Assim você consegue fazer em casa e é excelente para quem tem problemas nas costas, grande coluna por exemplo, que não aguenta realmente fazer aquele abdominal tradicional.

Esse exercício é super legal porque ele é muito versátil. Você consegue fazer ele em posições diferentes, por exemplo: você pode fazer o exercício quando está sentado ou você escolhe fazer ele deitado, de pé, assim inclinado para frente ou até mesmo de quatro apoios. Sabe, ele é esplêndido! Experimente e depois me conta que você achou e qual foi o mais fácil para você. Apesar de praticamente todas as pessoas conseguirem fazer esse exercício, tem algumas situações onde não é tão legal assim, por exemplo: quando as pessoas têm pressão alta não é legal fazer logo após uma cirurgia na região abdominal, principalmente não é indicado e também durante a gravidez, mas no pós parto, depois que já cicatrizou tudo direitinho, talvez entre um ou dois meses após o seu médico liberar, pode começar a fazer. Você vai arrasar no biquíni!

Depois você vai me dizer o que você achou, qual foi o mais fácil para você. Escolhia um menos difícil pra mim. Eu prefiro sempre o pai de pé de frente para o espelho e ajuda a focar na atenção e tudo, mas pra mim cada um é cada um. Não é me conta que você achou. Eu vou te responder carla janete o que é isso? Sou eu amo 67 a barriga dos meus sonhos! E os no mundo desejamos a sua barriga cara! Vamos treinar agora só e compreensivo e eu pensava que era só uma coisa.

Fonte
Hipopressiva para Perder Barriga | Como fazer por Tua Saúde

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