CREATINA NO CONTROLE DA ANSIEDADE E DEPRESSÃO

A creatina é muito famosa pelo seu uso por atletas e praticantes de musculação, mas o que poucas pessoas sabem é que ela também pode auxiliar no controle da ansiedade e depressão. ⬇

Muito popular entre praticantes de musculação e atletas para melhorar performance muscular dar mais energia anaeróbica para essas pessoas mas o que pouca gente sabe que a creatina também é um suplemento para a mente muitos estudos têm demonstrado que ela pode ser muito eficaz no tratamento de ansiedade e de depressão e de outros quadros psiquiátricos e vou falar

Sobre tudo isso hoje no canal saúde da mente olá o seu marco antônio pude médico psiquiatra pela universidade de são paulo e fundador do canal saúde da mente a creatina pode melhorar nossa função mental ela pode agir como um suplemento para a mente através de dois mecanismos principais o primeiro mecanismo através da recuperação da função do mitocôndria em

Algumas áreas no cérebro como assim o que a gente sabe que quando alguém passa por um estresse psicológico muito crônica ou seja a pessoa fica cronicamente vencer no quadro estressante que é o fator de risco para o desenvolvimento de ansiedade depressão esse stress crónico começa a lesar a prejudicar a estrutura ea função das mitocôndrias no nosso hipocampo

Nosso córtex pré frontal que são áreas muito importantes para o nosso humor e pra nossa concentração o que acontece é que a função da mitocôndria que é prejudicada ela está muito ligado ao metabolismo da criativa então quando a mitocôndria não está funcionando bem os níveis de creatinina de foto criativa e criativo que na secção metabólicos relacionados

A creatina diminuem no nosso cérebro e isso a gente causa uma suplementação de creatina e isso vai fazer com que os níveis de creatinina nos nossos neurônios na questão cerebral que foi lesada isso seja restabelecido ou seja protegendo recuperando dos efeitos causados pelo estresse psicológico crônico então um dos efeitos é através da recuperação da função

Mitocondrial que é realizada no stress crónico e um outro efeito é um efeito antioxidante que a creatina tentam lá ela diminui a quantidade de radicais livres no nosso cérebro e isso tem um efeito neuroprotetor protege a função dos nossos neurônios através desses dois mecanismos a creatina pode sim ser um suplemento que ajuda muito na nossa função mental e com

Base nisso vários pesquisadores vários cientistas têm estudado nos últimos anos a suplementação de creatina como um tratamento único ou um adjuvante para os antidepressivos em quadros de depressão em quadros de ansiedade o maior estudo sobre isso foi um estudo da coréia do sul de estudar mulheres deprimidas então eles pegaram um grupo de 52 mulheres deprimidas

E eles deram tratamento com escitalopram culex a própria um antidepressivo de primeira linha vou fazer até um vídeo falando sobre ele é no futuro então eles pegaram essa 52 mulheres e deram lex a própria elas estavam deprimidas a gente sabe que os antidepressivos que já viu o vídeo sobre a fluoxetina né entende que o antidepressivo ele demora de duas até seis

Semanas para fazer efeito com uma média de quatro semanas o que eles fizeram é pra metade das mulheres que estava tomando lex aplaudida 15 miligramas de creatina por dia e para a outra metade eles deram pra ser uma pílula de açúcar que não tinha feito nenhum o que eles viram que essas mulheres que receberam a creatina melhoraram da impressão muito mais rápido do

Que aquelas que receberam somente o ex a prova ou seja a criativa somada à onde depressivo eficaz como lex a própria ela potencializa e antecipou o efeito desse antidepressivo então isso é um dado muito empolgante para a gente porque uma das coisas mais chatas do tratamento para depressão e ansiedade que muitas vezes e eficácia que o início é muito chato a pessoa

Demora um tempo até melhorais a gente conseguir fazer com que essa melhora seja antecipada e só fator muito importante o tratamento só que ainda não se sabe os estudos não são suficientes diz pra gente saber qual que é a dose é ideal para o tratamento enquanto o tipo de paciente que mais vai se beneficiar porque existem alguns relatos de alguns tipos de pacientes

Que acabam piorando até piorando com a suplementação de creatina então a gente não tem ainda essa clareza de qual é a dose e qual é o tipo de paciente que melhor se adaptar à suplementação da criativa sobre a dose a creatina é um suplemento seguro mas não se sabe se doses altas acima de 56 miligramas por dia é vão dar efeitos colaterais não dá reações

Inesperadas nas pessoas então maioria dos estudos em psiquiatria eles usaram dose entre cinco e seis mil igrejas mas é possível que doses maiores tenham mais benefícios só que a gente não sabe é qualquer segurança do uso dessas doses e também nós temos que lembrar que pacientes que têm problemas renais ou problemas de pressão alta tem que tomar muito cuidado no

Uso da creatina porque existem alguns relatos que ela pode sim interferir na função renal e isso pode prejudicar o organismo dessas pessoas então a ideia que eu queria passar para vocês é que existe sim um método um ramo de estudo de suplementos para nossa mente a gente falou da creatina mas existem alguns alimentos que são estudados existem alguns minerais algumas

Vitaminas que são estudadas em que eu vou falando para vocês sobre a tinta não recomendo que vocês usem sem ter um acompanhamento médico porque a gente ainda não tenho uma clareza total de qualquer a dose qual é o tipo de pessoa que vai mais a melhorar agora é possível sim que a suplementação de creatina com acompanhamento médico seja algo que possa melhorar o

Seu humor ou junto ou separado de um antidepressivo mas eu não recomendo que vocês saiam os anos em ter esse acompanhamento médico por uma questão de segurança de que a gente tem certeza sobre os efeitos colaterais é de doses maiores do que 56 miligramas para esses pacientes ok ou se vocês gostaram do vídeo peço para vocês deixarem que o seu lhe que não se

Esqueçam de se inscrever em um canal se vocês não são inscritos e ligar que o seguinte notificação para receber o aviso quando saiu um vídeo novo aqui no canal saúde da mente e em branco que embaixo aqui da inscrição tem um link onde vocês podem colocar o e mail de vocês para receber conteúdos exclusivos antes que eles sejam publicados aqui no youtube ok vou

Ficando por aqui deixou um forte abraço pra vocês e eu queria que vocês colocassem aquino comentários de vocês é uma experiência com o uso de criativo alguns de algum outro suplemento também sabendo quais são os suplementos quais os alimentos que vocês gostariam de falar se aqui nos próximos vídeos ok forte abraço para você ir até o nosso próximo vídeo um abraço tchau tchau

Transcrito do video
CREATINA NO CONTROLE DA ANSIEDADE E DEPRESSÃO By Saúde da Mente

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