TREINA 2X POR DIA | O QUE NÃO QUEREM QUE VOCÊ DESCUBRA

Treinar 2x por dia gera mais resultados? Será mesmo?

Canal é o brasil falar que quem nos fala é lendo turim e vamos falar sobre um tema muito legal conhecer muitos questionamentos de alguns dos meus que é treinar duas vezes por dia isso vai gerar mais resultados quando é aplicado e tudo mas vamos lá o pessoal treinar duas vezes por dia gera mais resultados sim e não depende porque quando você tem uma carga de

Treinamento o volume de treinamento você pode dividir isso de diversas maneiras você pode pegar uma mesma carga e divide em três vezes por semana uma hora por dia você pode dividir sacavém seis vezes por semana meia hora por dia a carga semanal de treinos e st é mais relevante do que a cbt carga diária de treinamento porém se você vai dividir em dois tem que ser

Por uma necessidade fisiológica a gente sabe que quanto maior o volume de um treino menor intensidade isso é irrevogável quanto mais volume menos intensidade quanto mais intensidade – volume você não consegue sustentar os dois níveis altos tá então sabendo disso se você faz um treino de 40 minutos 50 minutos uma hora moro em 5 em uma hora e dez tranquilo você

Dá conta de uma intensidade alta e com um volume de mais ou menos uma hora uma hora e dez agora se você faz um treinamento de duas horas de três horas de quatro horas você não vai conseguir sustentar uma grande intensidade então nesse caso vale a pena você fracionar em algumas seções que é o caso por exemplo de periodização ações em rotinas de atletas por

Exemplo você pega um atleta que ele treina quatro horas por dia mas ele não treina das 8 ao meio-dia da manhã não ele treina das 8 às 9h ele vai para uma parte mais teórica então treinador troca uma idéia ele repousa come mas dali duas horas ele faz mais uma hora aí ele vai para o moça sai volta faz mais uma hora aí conversa e parte técnica parte técnica parte

Técnica 34 de partilha vai faz mais uma sessão então é assim que funciona agora você pega uma pessoa regular mão uma pessoa aí que não tem objetivo competitivo fervoroso nenhum é competitivo quando eu digo é profissionalmente a maioria das pessoas treina de forma competitiva compete com a sociedade compete com amigos mas quando falo de competir quero dizer de uma

Forma profissional mesmo onde todo milissegundo é importante onde todo meio centímetro faz toda a diferença nesse tipo de pessoa ela vai conseguir atingir os seus objetivos treinando aí três quatro cinco horas semanais seis horas semanais ou seja ela pode treinar uns me que seja seis horas semanais ela pode treinar seis vezes por semana alternando uma hora por dia não

Tem um mínimo de necessidade ela treina duas vezes no dia ela pode se ela quiser sem nenhum tipo de problema duas sessões de meia hora uma de tarde e uma noite uma de manhã e uma de noite mas isso vai gerar um resultado nenhum agora faço isso porque gosto acho legal ok agora me desdobro tem uma série de contratempos preciso correr daqui apertada ali pra conseguir fazer

Isso para não ganhar absolutamente nada então entenda que treinar duas vezes por dia se você faz porque gosta isso não te atrapalha ok sem nenhum tipo de problema pode continuar agora se você busca mais resultados com isso isso é uma manobra e difícil de colocar em prática veja se você tenha necessidade e hoje já adianto para vocês 99% das pessoas não têm esse

Tipo de necessidade mesmo aqueles que têm que fazer está num cantinho no final de kant então ele tem que treinar 50 minutos por dia e fazer mais 50 minutos de cardio mesmo esse tipo de pessoa como ele não tem um fim competitivo ele pode fazer uma sessão de uma hora e quarenta e ter resultados satisfatórios então veja só treinar duas vezes por dia é o seu corpo que

Vai pedir não é você que quer a menos que isso dê traga prazer e não detectaram nenhuma dificuldade na rotina aí você fica à vontade certo pessoal se você gostou deste vídeo já sabe o que fazer se você não gostou coloque nos comentários se você tem alguma dúvida escreva que por favor porque quinta-feira terá as respostas das perguntas mais relevantes sempre

A ver com o tema certo se você quiser ser o meu aluno leandro em ponto com ponto br é isso brigadão valeu e até a próxima

Transcrito do video
TREINA 2X POR DIA | O QUE NÃO QUEREM QUE VOCÊ DESCUBRA By Leandro Twin

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