NERVO CIATICO INFLAMADO??? SAIBA COMO RESOLVER COM APENAS 3 EXERCÍCIOS – Fisioprev

NERVO CIÁTICO INFLAMADO O QUE FAZER?

Canal da fisio prévio o tema de hoje vai falar sobre como a gente pode desbloquear com apenas três exercícios na conforto da sua casa hoje eu tô aqui na minha residência para mostrar pra vocês que a gente pode resolver esse problema até mesmo é solucionar aquela famosa dor no nervo ciático no conforto da sua casa então vou passar três dias então fica comigo que

Você vai bater auxiliar resolver esse problema dá pra saber inicialmente se essa dor é causada pelo nervo ciático a gente precisa fazer um teste simples está pessoal que não adianta às vezes a gente achar que essa dor não está relacionado exatamente com a compressão da coluna com com o tensão muscular então vocês vão saber será que é causado pelo nervo ciático

Então a gente vai fazer o seguinte a gente vai deitar de barriga pra cima aí a gente vai elevar a perna tá eu vou colocar uma imagem ao lado aqui pro se identificarem como é que ela vai deitar barriga pra cima vai subir a perna até aos 30 graus pessoal às vezes não vai ter essa compressão sigo a gente subir um pouco mais a perna a cachorra equipar para auxiliar nos

Vídeos desde aí que a gente vai subir a pena e daí se comprimir se de formigamento se descem tac cachorrinha se de compressão do nervo um formigamento perna pesada dor irradiada nessa região é o que vai acontecer é que vai mostrar que você está com um problema no nervo ciático tá e daí essas dicas que vou dar vai servir pra você vai servir pra lá que também

Está fazendo companhia do canal né tá é norma nova convidado tá pessoal então fazer o twitter que o perrella veio receber a gente tá é então a primeira dica vai ser a seguinte a gente iniciar pessoal nossa primeira dica a gente vai utilizar apenas uma parede está a gente vai agachar lentamente aqui ó flexionando juiz ele tá com dor nas costas lentamente ea

Gente vai deitar de lado e colocar as duas pernas a 90 graus aqui ó ea perna direita que se está com dor a gente vai dobrar em cima da perna esquerda vai segurar a mão esquerda no pé a mão direita a gente vai empurrar a empurrar uma vez duas e três vezes tem que sentir aqui na lateral do quadril e aí a gente vai fazer de novo uma duas três e relaxa novamente vai

Tentando aumentar a amplitude uma duas três ele gera um desconforto você já está com dor no nervo nervo já está inflamado então você tem que ir aumentando a intensidade aqui até tolerar não pode ser um conforto muito muito alto mais três vezes num total de cinco vezes a gente vai fazer na perna não dosando agora pc outro cachorro equipa para ajudar a essa é a

Pituba vocês conhecerem vai pra lá vai para lá agora vai cruzar uma pedra em cima da outra e a gente vai fazer o seguinte enchidos cachorro não vai dar em 11 vai dar aih lentamente vai trocar a pena vai fazer dos dois lados e vai fazer o mesmo movimento uma duas 3 e relaxa novamente uma duas três e relaxa novamente uma duas três num total de cinco vezes e aí a gente

Vai relaxar descansou um minuto a gente vai repetir o mesmo exercício novamente dos dois lados tá vai fazer a mesma sequência cinco vezes com três estímulos tá e mais cinco vezes o estímulo que eu havia citado anteriormente e aí vira de lado lentamente levantou essa é nossa primeira dica eu já garanto para vocês pessoal que essa dica já vai auxiliar muito na

Inibição da daquela rigidez que está nesse negócio tá então já deixa aqui nos comentários se essa primeira dica já ajudou você está se soltou o movimento ficou mais leve e agora a gente vai pra nossa segunda dica bom pessoal nossa segunda dica vocês vão sentar no seu sofá tá e aí a gente vai fazer da seguinte maneira a gente vai sentar deixa as pernas bem

Relaxada está é e aí a gente vai iniciar com um lado doloroso está com sintomas da que eu falei formigamento sensação de tratamento da coluna perna pesada então a gente vai fazer uma mobilização do sistema neural aqui a gente vai ajudar não tivesse uma corda aqui de baixo a gente vai puxar e voltar por chay voltar a gente vai fazer essa mobilização durante uns

Três a cinco minutos fazendo essa mobilização então o exercício a gente tem que fazer da seguinte maneira 1º eu tenho que tencionar lembro que eu falei ontem que esticar a corda tá eu vou esticar a corda ou seja do curvaria coluna pra frente boa baixar o meu queixo e vou elevar minha perna eleva a pena mantém a pena este cada aqui muitas pessoas já vão sentir e

Vai ficar a cabeça baixa e a ponta do pé em direção ao nariz agora a gente vai inverter o pé pra baixo ea cabeça pra cima e mantenha essa postura mesmo ficar curvado e a cabeça pra cima e daí depois eu vou puxar o pé e abaixar a cabeça eu vou empurrar o pé pra baixo e elevar minha cabeça eu vou puxar o pé e abaixar a cabeça e vamos fazer esta mobilização

Até vocês sentirem que vai aliviando toda aquela compressão do seu nervo ciático vai te auxiliar já deixa nos comentários aí que se está sentindo sob a cabeça e vai mobilizando essa é uma maneira da gente mobilizar e tracionar toda essa região ea gente vai fazer um lado doloroso só do lado direito e aí garanto que essas duas dicas que eu já dei vai ajudar a

Aliviar sua dor à se não se no segundo dia a gente está fazendo toda essa seqüência de movimentos principalmente segundo exercício e aumentasse suas a mobilização do sistema neural porque como ele está inflamada a gente a gente tem que evitar até mesmo esse movimento se aumentou ou aquela dor pessoal agora para finalizar a gente vai fazer a terceira dica que a

Gente vai fazer um exercício do gato tal exercício do gato ele vai ajudar também existirá e voltar a vestir a de voltar a gente vai fazer no chão tá vem comigo nosso ver se o gato quatro apoios é a gente já fez muitos existe aqui no canal tá se você ainda não conferiu tem vários navega em nosso canal tem várias dicas pra dores lombares está essa é uma dica

Exclusivo para o nervo ciático e aí a gente vai fazer o gato quatro apoios principalmente que nem eu falei a gente vai ter que este irá à parte do sistema neural a gente vai curvar o lumia baixando queixa aqui ó levantar umbigo lá pra dentro sustenta três segundos e aí a gente vai elevar a cabeça levemente ea revisitar algum bom aqui lá pra cima algumas pessoas

Podem apresentar dor nesse movimento principalmente de comprimir aqui e aí vocês vão do zaire está se comprime vocês não vão fazendo zia saber na hora que tiver a gente tem que principalmente ar que a nossa coluna nessa situação aqui ó três segundos e eleva a cabeça boa e um total também é que de 10 vezes e aí essas dicas aí vai ajudar você a melhorar

Ressalta dois tratamentos esse pessoal vai atrás do hospital badim morfina com os exercícios mobilização vão evitar que você precise tomar isso tá e muitas vezes a gente tem que fazer o trabalho preventivo pessoal trabalho preventivo é fortalecimento dos músculos abdominais tá melhora da postura muito disso a gente tem a nessas situações a compressão pessoal

Que corre tem a compressão do da síndrome piriforme se podem visualizar que é um próximo vídeo que a gente pode criar aqui no canal pra soltar porque o nervo dodô ciático tenham um músculo chamado piriforme que ele compre essa região e aí dá o sintoma parecido com a qual a inflamação do nervo ciático tá mas a origem a causa específica tá vindo da compressão

Do músculo e daí a gente tem que liberar o músculo piriforme que é uma outra técnica ataque a gente pode fazer com liberação miofascial com bolinha também já criou alguns vídeos aqui no canal tá e espero realmente te ajudar deixa aqui nos comentários se você realizou essas dicas e auxiliou tá s não é escrito no nosso canal se inscreve no canal marco sininho

Já deixa ele lá e que dá pessoal é importante que o nosso canal é crescer e desculpa a iaa a gente fez aqui num ambiente de casa aqui teve cachorro bebê chorando tá eu me esforcei para fazer o melhor para vocês aí até mais até o nosso próximo vídeo tchau pessoal

Transcrito do video
NERVO CIATICO INFLAMADO??? SAIBA COMO RESOLVER COM APENAS 3 EXERCÍCIOS – Fisioprev By Fisioprev com Guilherme Stellbrink

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