CREATINA: COMO GANHAR MASSA MUSCULAR?

De que forma a CREATINA pode ajudar no crescimento muscular? Eu reuni nesse vídeo as principais referências científicas sobre o tema. ACESSE!

Tomando creatina fala galera seja muito bem vindo a mais um vídeo meu aqui na internet eu me chamo pedro arthur seu professor de educação física e estudante de biologia celular e molecular do exercício físico e nas horas vagas divulgador científico aqui na gente sociais no vídeo de hoje eu vou te mostrar a influência da creatina sobre a hipertrofia muscular

Então se liga aí no vídeo e vamos nessa antes de eu começar a falar para você se liga esse vídeo faz parte de uma série de vídeos aqui no meu canal sobre creatina então se você ainda não acompanhou os outros vídeos esse é o primeiro vídeo que você tá vendo não esqueça tem mais vídeos sobre creatina falando sobre a influência da emagrecimento fatos

Sobre creatina e assim por diante então por muito tempo as pessoas achavam que a creatina só poderia e a positivamente no aumento de força mas os estudos vêm mostrando cada vez mais a influência da creatina no crescimento muscular você pode ganhar mais músculos suplementando creatina a creatina ela é excelente para o desenvolvimento muscular uma vez que ela atua

Diretamente nas proteínas que estão envolvidos no crescimento muscular o crescimento muscular depende de muitos fatores e um desses fatores é uma ativação e uma maior produção de determinadas proteínas dentro do nosso músculo ficou um pouco esquisito ficou um pouco confuso se liga só a creatina é como se fosse um acelerador de produção de pequenas estruturas

Dentro do nosso músculo que faz com que os nossos músculos cresçam em tamanho a creatina é um acelerador da construção de novos músculos né de novas estruturas a fornecer um tamanho maior nosso músculo então a creatina pode sim ser considerado uma excelente estratégia para quem busca mais músculos tanto pessoas que estão iniciando quanto pessoas que já fazem

Um exercício físico lembrando que a suplementação de creatina ou qualquer outra suplementação deve ser feita com a orientação de um profissional da nutrição e às vezes também orientação de um médico porque nem todo mundo pode tomar creatina sim nem todo mundo pode isso vai ser assunto de um outro vídeo aqui na série creatina então se você está pensando

Em tomar creatina com sutis com um ou uma nutricionista e talvez com um médico também tá certo então vários estudos já mostram um efeito positivo da creatina sobre o crescimento de músculos no nosso corpo pessoas que fazem exercícios como e são corrida bicicleta que ingerem creatina podem desenvolver mais músculos e aí eu posso citar vários e vários artigos

Que mostram isso os artigos cada vez mais dão estrutura para essa afirmação de que a creatina é uma excelente estratégia em pessoas de todos os níveis de treinamento para desenvolver mais massa muscular ela ativa proteínas importantes relacionadas ao crescimento muscular e da mesma forma ela também pode acelerar essa construção de estruturas que dão maior volume

Para o nosso músculo outro ponto muito importante é que pessoas que tomam creatina após o treino de musculação tendem a ter um maior crescimento muscular tem vários estudos mostrando esse efeito positivo mas evidentemente que novos e mais estudos devem ser produzidos para cada vez mais solidificar essa ideia e tem estudos mostrando que o uso da creatina após o treino

Da musculação é mais interessante para hipertrofia muscular que pessoas que tomam a creatina antes do treino da musculação então se a ideia for aumentar massa muscular tomar creatina após o treino de musculação pode ser muito melhor beleza pessoal se vocês tiverem mais dúvidas sobre a creatina não esqueçam de deixar aqui nos comentários vou deixar todas as

Referências aqui também na descrição do vídeo não esqueçam de clicar em gostei e compartilhar esse vídeo com os amigos com as amigas que vocês praticam também compartilhar aí com os nutricionistas que vocês conhecem para talvez né a gente criar um debate aqui embaixo nos comentários quero agradecer mais uma vez você está aqui no meu vídeo não esqueçam de

Acompanhar os outros vídeos que tem aqui no meu canal e é isso nos vemos no próximo vídeo ou em qualquer canto aqui pela internet valeu falou e aí

Transcrito do video
CREATINA: COMO GANHAR MASSA MUSCULAR? By Prof. Pedro Artur

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